毎度お馴染み
🟢「多裂筋」を効かせたままの片脚テーブルトップ
🟢「大転子」をはめ込んだままのクラム
マクロキッチン出雲でのピラティスです♪
今回は勉強会でもご一緒したことある方でして
どう考えても僕より勉強している方で
僕のレッスンでいいんですか⁇
という緊張感のもとスタートしました😂
同じ動きでも
使う筋肉を意識して動かし
いらないところは動かさないように止めておく
簡単なことですが
これができるとトレーニングがかなりキツくなります
身体のことを勉強している人なら尚更です
🟢「多裂筋」を効かせたままのカールアップ
もちろん「多裂筋」は効かせたまま
緊張はしましたが
とても上手に動かれるので
個人的にはとても楽しい時間でした（笑）
次回は来年になります
自宅でもできるマットピラティス
ぜひ体験しに来てください
最後に姿勢のビフォーアフター
今回はほぼ変化無しですね😂
