「お家で過ごしながら♪免疫ケアレッスン」基本のdailyケア編☆
日々の必要不可欠な習慣として、外せないのが、食べるもの、食べ方です。
口から入るもので細胞はできている☆
そう気がつけば、一食も一口も大切にしたくなるでしょう〜
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予防&ポイントリンパ
〜 お家で過ごしながら 免疫ケア⤴︎レッスン〜
『 基本のdailyケア ① 』
❹ 食べるもの/食べ方
さて、私が日頃意識しているのは、例えば…
＊ 質の良い調味料・食材をつかう
＊ 老廃物や毒素になるものを摂取しない/控える
… 食品添加物（飲料水含む）、農薬の多いと思われる野菜、防腐剤の多い野菜を摂らない。（宅配にもある自然栽培がベストでしょう。もしくは自家製の有機肥料使用の畑のもの）
＊ 腹八分目…目指すのは腹六分目
（→を目指すとだいたい八分目くらいになります。笑）
＊ 質の良くない糖分、特に人工甘味料は避ける
＊ 質の良くない脂質… 特に油の質の良くない揚げ物、輸入肉は選ばない。
＊ 水道水のカルキ・塩素を調理には使わない。浄水器をつけるなど。（入浴時含む）
＊ お薬（の副作用。担当医に相談・交渉してください）
＊ 季節の（旬の）お野菜/魚介類/海藻類をいただく
… 太陽の情報と土のエネルギーが入った、その土地のものがベスト。 根菜類もおススメ。
＊ 意識して和食をいただく/調理する機会を設ける
＊ 楽しく美味しくいただく。副交感神経ONになり消化も良くなる。
＊ 食後30分は からだが消化活動に集中するため、ゆったり過ごす。
などです。
「有毒物質」「有害物質」とは、
「本来は人間のからだに摂取される予定でなかった」「からだに留まることで 身心に害を及ぼす物質」特に「石油系由来の添加物」のことで、
食品添加物、農薬、お薬の副作用、トランス脂肪酸
水銀、鉛、カルキなどの有害金属
ウィルスもここに含まれ、
主にリンパ管で回収される、「老廃物」に分類されます。
（※ コア・ナチュラルのリンパ学においては、この老廃物が 「からだの体液」の「澱み」や「詰まり」の原因となり、からだの基礎代謝、新陳代謝、ホルモンのバランスを崩すことが病気の起因となり、心の代謝の不順と不調を招くと位置づけております。）
細かく挙げると、他にもいろいろとありますが、ここで特にお伝えしたいのは…
「よく噛んでいただくこと」☆
これに尽きると思います。
「ひと口につき 咀嚼、30回」とも「50回」とも言われますが…
咀嚼する（よく噛む）ことで「筋肉を動かし」「脳を刺激し」「だ液を分泌」します。
だ液に含まれる消化酵素、「アミラーゼ（ジアスターゼ）」は「唾液」や「膵液（膵臓から分泌される 消化酵素）」に含まれていて…
と、この炭水化物（デンプン）をブドウ糖に変換するあたりは、中学校の教科書に載るくらいなので「基本のからだの働き」 なんでしょう。
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ここで以前に管理栄養士さんに教えてもらった、
「今でも 覚えている、大学の講義で聞いたお話」の「戦時中の ある部隊」のお話のシェアです。
（※ なお、この話の是非についてネット検索してみましたが、真実の程はわかり兼ねます。それぞれにご判断ください。）
第二次大戦中のアジア諸国において戦線が繰り広げられる中、日本の諸部隊では食糧不足による飢餓や栄養失調、暑さ、疲労、さらには感染症によって、さらに被害が拡大したといいます。
「その中で、ある部隊のある隊長が…
食糧不足で少しでも満腹感を感じるためだったのか、本当に その結果がわかっていたためかは、わからないんだけど…」
とその管理栄養士さんは前置きされました。
「ほんの少しずつ配られる食料を、
口の中で液体になるほど噛むように！って
指導して、皆それに従ったんだって」
「そしたら、
その隊だけは、全員 生還したらしいの」
「それくらい、噛む事が大切だというお話なんだけど…」
よく噛む ＝
＊ 殺菌・解毒作用
＊ からだへの要不要を区別していく。栄養の吸収を高める
＊ 消化器系を 傷つけない。働きをスムーズにする
＊ 少量で満腹中枢を刺激する
「よく噛む」ことで、もれなく 姿勢や噛み合わせも大切になってきますし、多くの、そして根本的治癒的な大きな役割を担っています。
現在、からだの… およそ 40% が解明されているといいます。
残り60%だとすると… 一体 どんな機能が隠れていて、自然化学反応を起こしているのでしょうね。
希望いっぱいに このお話がリアルであればいいな♪ と思っています。
コア・ナチュラル core & Natural ｍｉｋｉ☆ （ph.D for lymph）
大阪市西区新町2-11-12-2F
＊ 予防リンパ学講師「からだと心とデトックスのお話」
＊ 2008年より大阪・新町のメディカルリンパ〈からだの水質改善サロン〉リンパ専門サロン「メディカルリンパ コア・ナチュラル」「コア・ナチュラルからだ研究所」代表。及び リンパ&セルフリンパコーチ養成。
＊全身リンパ 施術そろそろのべ 20,000人様の経験と実例を基に、「からだの水」７０% の水の純度を高めていく事で、予防&ケアするサロンを主宰。