シルシャアーサナ
ポーズの王様とも言われるシルシアーサナ。
ヘッドスタンド、いわゆる頭立ちです。
このポーズの後には、頭がスッキリするのも、
新鮮な血液が、脳に行き渡っているからです。
初心者には難しく見えるポーズですが、
コツさえつかめば、楽にできるようになります。
先日のアサヨガクラスでは、
アジャストを加えながら、2名の生徒さんがはじめて挑戦しました。
おふたりとも、長くクラスに通っている方なので、
スムーズにポーズができました。
やはり大切なのは、呼吸。
しっかりとしたウジャイブレスができていると、
とても楽にシルシアーサナをとることができます。
逆さになっていると、つい忘れがちになってしまう呼吸。
そんなときこそ、意識をして呼吸です!!
頚椎をしっかり立てるためにも、
軟口蓋を広く保ち、しっかり呼吸することが、
ポーズの近道です。
がんばりましょう!