RECORDING

うひょ～
雷鳴ってる
おちつかないなぁ


●RECORDING

焼きそば(分割)　782
ご飯　　　　　　　　150
味噌汁　　 　　　　50
――――――――――――
　　　　　　　　　　　982

腹筋　　　　　　　　　30×3
背筋　　　　　　　　　30×3
太もも内　　　　　　　15秒×3　
太もも後(お尻)　　　15秒×3
股関節ストレッチ　　30秒×3　
ウエストねじり　　　　100×5
リンパマッサージ脚　15分
瞼マッサージ　　　　5分


●反省

・お腹痛くてウォーキング出来なかったこと
・炭水化物多いヾ(；´Д‘●)ﾉ
・たんぱく質をとる



●やること
・英語
・ニュース
・片づけ


MIKI