冷凍庫のご飯🍚とレトルトカレーで朝カレーを。
今日は有給休暇奨励日ですが通常通り出勤。
7割方休んでいるので、メッチャ静か。
昨日、通常通りにZumbaに出たのだけれども、
上腕三頭筋が痛すぎて肩が上がらない(五十肩ではない)。
それでも動いた分、筋肉痛は和らいだのかも❓
今朝は一昨日・昨日程でもなく、何とかなっている。
月曜のパワーか―ディオによるダメージがここにきてMax！
ケツ筋が痛い、上腕三頭筋が痛い、ハムストリングスが痛い…
今日のファイドゥ…どうしよう…
祝日です。
各店舗の祝日プログラム見て、結局廿日市市。3連休全部廿日市市💦
13:00-13:45 パワーカーディオ
バーベルトレーニングに、有酸素運動を付け加えたプログラム。半年以上のブランクがあるので、ウェイトを1段階下げて…それでもキツかった💦
14:00-14:45 ファイドウ(新人OTデビュー)
メッチャ緊張してました🫨、OTさん。ベテランの我々が盛り上げていかにゃぁ〜ということで、まずは基本に忠実、時々遊びをエッセンス。
土曜はラテンエアロ。
日曜はZumba&中級から上級に繰り上がったエアロ。
1000kcal消費。
あとは髪切ったくらい。