2ヶ月目の記録
課金したダイエットも早いもので2ヶ月ちょっと
！
1ヶ月目は割と順調でしたが、2ヶ月目は停滞期に陥って太りもしないが痩せもしないまま3週間過ごし、最後の1週間でなんとか1.6キロ痩せました
停滞期の理由は明確で、今月はたまのお菓子と週1.2のパンは解禁🥐
そして、1番はちょこちょこある仕事やプライベートの外食の予定
あと地味に菓子食べたいタイミングは決まって夜22時前後のアマプラタイム時…で、大好きなグミ食べちゃう…そうなると翌日体重増えはしないものの、一切減らない…負のサイクル。。。
最後は1日ファスティングもしたりして、なんとか目標体重まで落としました、！
そんなこんなで、2ヶ月目の全身計測の日でしたが、ドキドキの成果は、、、
ダイエット前から
体重→-3.4kg
体脂肪→-3.7%
ウエスト→-5cm
でしたー！
あすけんグラフも減ってきて、モチベあっぷ📈
2ヶ月目は体重が停滞しやすいとのことで、痩せれても1.5kg位と聞いていたので、なんとかかんとか目標達成できてよかった
ちなみに、変わらず栄養バランスは気にしつつしっかり食べ、運動はほぼなし。
なので、お腹減って死にそう…運動しんど…みたいなのは変わらずなかったです
ダイエットしだしてから、
・もずくのお味噌汁
・青パパイヤのサラダ
・無糖抹茶ラテ
にめちゃくちゃハマっていて、青パパイヤサラダはパパイヤ1個300円位ですが、丼2杯位サラダが山盛りできるので作り置きして食べてます
噛みごたえあるし、酵素もたっぷり
抹茶ラテも、ちょっと良い抹茶パウダーをお湯と牛乳に溶かすだけで美味しく自宅で作れるので、罪悪感なくティータイムできます
当初の目標が5キロだったので来月はあと1.5kg位行かないかな…年末だし停滞期との戦いになりそうです、！
とは言え、外食して太った時の体重の戻し方とか、何をしたら痩せる、太るのか2ヶ月でだいぶコツ掴めてきた気がします
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ほんと、これまでめちゃくちゃ効率悪いダイエットしてたわ…
とりあえず、身をもって学んだことは
ダイエット中のプロテインは大事！！！！
なんでみんなあんな不味いプロテイン飲むの？運動しないならプロテイン不要でしょ？とか思ってたけど、必要性を痛感しました..
筋肉落とさず代謝上げて、脂肪燃焼させるためにはタンパク質大事！！
ダイエットコース終わっても続けたいと思います
ややお高めだけど人工添加物入ってなのはポイント高い◎
ただ甘さはかなり控えめバニラ味でこれだけで飲むと死ぬほど不味いので←、豆乳に冷凍ベリーやバナナ、純ココア、抹茶を混ぜると美味しいです
あと、嬉しい副次効果はプロテイン+サプリ+たくさん水分とる+栄養バランスの良い食事で、肌が綺麗になった
先日対面で全社員が集まる研修の場があって、色んな人から肌を褒められ、めちゃくちゃ嬉しかった
そんな感じのダイエット経過でした！
最後の1ヶ月頑張ります