安定期前は、産前のマタニティブルーズで精神が不安定の極み、そこから軽い不安障害やパニック障害が出てしまっていたので、なんとか気を紛らわせようとお散歩が趣味でしたが(狂ったように1日2時間歩いてました..今考えると恐ろしい)、安定期に入り徐々にマタニティブルーズが無くなってからは、すっかり運動不足に。。。
最近行けてなかったマタニティヨガに
少人数制でこじんまりとしたヨガなのですが、妊婦さんだけのクラスがあったり、ママとベビィのヨガがあったり、もちろん普通のヨガのクラスやリラックスヨガがあったりと、回数券制でアットホームで通いやすくて気に入っています！
私は普通の人も妊婦さんも通えるリラックスヨガを金曜夜に受けることが多いですが、今日は6人ほど。妊婦さんだけのコースがあって、そちらで通う方がほとんどなので、リラックスヨガコースの妊婦はいつも私1人だけですw
インストラクターの先生はいつも同じ方で、もちろん私が妊娠中だと知っているので、うつ伏せのポーズやお腹に負担のあるポーズの時は妊婦さん用のものをすぐに指示してくれて、体も気遣ってくれて、、とっても安心して受けれます
ただ、そんなときはいつも1人だけ違うポーズをすることにはなるwwwww
マタニティブルーズで不眠だし、メンタルがが絶不調のときに藁にもすがる思いで通い出したマタニティヨガですが、本当に通ってよかったと思います
運動不足解消よりも、なによりゆっくり鼻から呼吸して瞑想しながら、リラックスすることで精神が安定する、！
妊婦さんってマタニティブルーズがなくともストレス過多な瞬間ってとっても多いし、そんな中仕事や家事や子育てをしなきゃいけなくて、ゆっくり心と体と向き合う時間って中々とれないと思うので、静かな空間で自分の心と体と向き合ってリラックスする場があることが、本当に気分転換になります
体もガチガチなのでそれもほぐれて一石二鳥！
妊娠中もそうですが、産後も通いたい…！
ヨガに通えない方も4秒鼻から息を吸って8秒吐く、これを2分ほど繰り返すだけでもだいぶリラックスできるそうです
明日はマタニティマッサージに行ってきます