毎年この時期になると
専業主婦のために旦那の会社から
特定健診の案内が届くんだけど
検査項目が少なめなのが残念なところ。
なので…
ここ数年間サボってきた人間ドックを
今年こそは受診しようかと思ってる
私は肝臓にいくつか嚢胞があって
年に一度は経過観察をしなきゃいけないんだけど
人間ドックじゃないと観察してもらえないので数年間放置
さすがにヤバい…？
人間ドックでも特定健診でも
身長・体重・腹囲の測定が必須
春からの体重増加に歯止めがかからない
ただいま小太り気味な私
とりあえず体重を戻すために
できることからやってみようかと
先週から《デザート断ち》を実践中
それが功を奏したのか？
あるいはたまたまか？
少しずつ体重が減ってきた
ここで気を抜いちゃいけないのは
重々承知なんだけど…
誘惑に負けました
昨日食べちゃった↓
行きつけのスーパーで出会ってしまった
GODIVAのスイーツ
そりゃあもう
めちゃくちゃ美味しくいただきました！
栄養成分表示を見たら…
２２２Kcal
これを無かったことにするには…
１日分のエネルギー摂取量計算
朝食は卵とカフェ・オ・レだけだから
１２０Kcalくらいで
あ、ヤクルト（カロリーハーフ）も
１本飲んだわ。２５Kcal。
気にし始めたら
食べ物見ると全部数字に見えちゃう
昼食はこれ↓
ネオバターロール１個１７３Kcal。
野菜ジュース１杯６０Kcal。
夕食は自宅で手料理
ご飯軽く１杯１００Kcal。
ホッケの干物３００Kcal。
水餃子２５０Kcal。
野菜数種類で８０Kcal。
１日の合計摂取エネルギー量は
だいたい１３００Kcalくらいかな？
ちなみに私の１日の必要エネルギー量は
１５００Kcalくらい。
これなら食べ過ぎではないはず
しばらくは《デザート断ち》
完全に断つのは難しいんで《デザート我慢》くらいにしようかな…
継続して人間ドックへGOだわ。
続けないと意味ないから頑張ろう