自己改善日記９

自己改善、３日坊主にならずになんとか続けております(^^)v

一日一食が意外とキツいですね(^^;)
昨日もデザートにドラ焼食べちゃったし(笑)

あ、飲み物は時間問わず飲んでますよ(^^)v
野菜ジュースや水ですけど。


本日は
一日一食を健康的に続けるためのサプリメントと、新たに追加したフェイスエクササイズを書こうと思います！

まずサプリメントは｢スピルリナ｣と｢エビオス錠｣です(^-^)

スピルリナというのは、藻をタブレットにしたサプリメントで、これと一緒に断食や食事回数を減らす人は多いみたいですよ(^^)v

エビオス錠というのはビール酵母のことでやはりこれを飲みながらエロ禁を行う人は多いみたいです(^-^)

サプリメントには賛否両論あると思いますが、入門段階では身体を慣らすために必要なのではないでしょうか(^-^)
いきなりキツくして栄養失調になって弱ったら本末転倒ですからね(^o^;


新しく取り入れたフェイスエクササイズはオリジナル…というか、三つのエクササイズを一つに組み合わせたものです(^-^)

やり方は

１上を向いて、両目は思いっきり上を見る
２舌を鼻につける気で伸ばす
３その状態で目をパチパチ10秒間

次に
１右上を向いて両目は右上を思いっきり見る
２舌を右目に近づけるつもりで伸ばす
３その状態で目をパチパチ10秒間

左側も同じように




…(^o^;



端から見たらただの変態にしか見えませんが、ほうれい線を目立たなくさせる効果と目をパッチリさせる効果があります(^-^)


あと毎朝ペットボトルを持ってラジオ体操とストレッチもやることにしてます(^^)v


本日の勉強時間は八時間ちょい！
あと三時間頑張ります！


必ず完全イケメンになり元カノを見返します！！

2011/06/16

彼女に振られてから肉やお菓子をほとんど食べなくなり、穏やかでストレスの少ない性格も少しは馴染んできたように思います(^^)v


私が今実践しているのは、
フェイスエクササイズ
食事改善
姿勢改善

の３つです(^-^)

このままこの３つを続けていってもいいのですが、
せっかくブログという形に残しているから何か変わったことをしてみたいなあ～と思い、いろいろネット上を検索してみたところ


断食
エロ禁(女性の方すみません)

などなど、修行にもってこいの方法がいろいろひっかかるではありませんか！＼(^O^)／


コレダ！



というわけで、断食とエロ禁を上の３つに加えたいと思います！


食事を改善してから体臭は改善したものの、おならがまだ臭いです！
当たり前か(^o^;

いや、真のイケメンはオナラもなにも臭くないはずだ！ここに断食を行う意味があります！

断食で腸内細菌の環境をリセットすることによって体質改善がなされるそうです(^^)v

いろいろやり方を検索した結果、初心者が安全に行うには｢週末断食｣というのが良いそうです！

具体的なやり方は、

金曜日 準備のために食事量を少なめに

土曜日 断食日

日曜日 お粥などを食べて身体をならす

というやり方だそうです(^-^)

しかしこのやり方だけだと運動をしないと間違いなく筋肉がゴッソリ落ちますから、適度な運動も同時にしなければいけません(^o^;
リバウンドして太りやすくなったら元も子もないですからね！


ちなみに今現在は
１日一食生活を実践してみてます！

今日のメニュー

朝 無し
昼 無し
夜　豆腐ハンバーグと野菜と玄米
間食　豆腐とジュース

でした！

もう少しこの生活で少食に身体を馴染ませてから週末断食に移りたいと思います(^^)v
顔の筋肉が落ちて頬がこけないようにフェイスエクササイズも気合い入れないとですね！


あ、エロ禁は今日からはじめますよ～



悟りが開けたらいいなあ…

読んでくださってありがとうございました！

自己改善日記６

本日は身体の改善のための食生活を書きます！


今までデート費用捻出＋肉を食べろという元カノの要請のために、肉orプロテイン＋おにぎりが基本の食事となっていたため、身体が臭くて満足感がなくてストレスが溜まって本当にイライラしてました(^-^;)

今一度食生活を見直します！

まず、たんぱく質に偏った生活をやめて穀物と野菜中心に生活をします(>_<)

もともと肉はあまり好きではないので、楽に菜食中心に移れそうです(^-^)

私、六本木駅を良く使います(^-^)
そこの駅地下通りに栄養バランスを考えた玄米定食を出してくれる店があるのでそこでのランチを基本にしたいと思います！

一食950円…

高いけど今まで彼女に使った金額にくらべたらライオンと子猫の差です(^^)v



あと、脳を活性化させる＋発汗作用で新陳代謝アップの効果が高いカレーを主食にします(^^)v
シーフードカレーですよ(^-^)
ビーフとかポークは脂がキツいのでNG(^-^;)
最低でもチキンカレーです！
ちなみに地元のカレー屋でシーフードカレーは850円です(笑)高い！

本日の食事は

昼 シーフードカレー

間食 豆乳・野菜ジュース

夜 ご飯・みそ汁・カボチャの煮付け
でした！

なんでも、消化器官はなるべく休めたほうがいいらしいので朝は食べません！
食費も浮きますしね(^-^)


ちなみに
元カノと付き合ってた時のメニューはこんな感じでした！

朝 プロテイン＋ベーコンエッグ丼

昼 プロテイン＋パン

夜 ベーコンエッグ丼

深夜 プロテイン



安くて栄養価は高かったのですが、今思うと狂ってますね(^o^;
身体が臭いはずです(笑)


もちろん今は臭いもだいぶおさまりましたよ(^-^)
汗かいた日の夜も朝のボディソープの香りが残ってます(^-)b


今は本当に心穏やかで食事の時は幸せですヽ(´▽`)/
カレーも大好きだし玄米定食も最高！
プロテインとベーコンエッグは二度と食わんぞ(笑)

明日も勉強頑張ろう(^-^)

読んでいただいてありがとうございました！