おはようございます
今日は、雨の月曜日☔️
朝から肌寒い。
朝ヨガ🧘♀️をしてから
娘が買ってくれた体組成計でチェック
朝だから体重は減っていました
しかし、体脂肪率が増えて筋肉量がへってました。
朝の体内年齢は、実年齢よりは若かったけど2歳だけ💧若い。
朝って、身体が重いという感じなので
やっぱり寝ていたから代謝も悪いのね。
朝ヨガやっても、すぐに数字には出てこないのは知っている
体重の増減は、気にしない。
それよりも私が気にしているのは体脂肪率と骨密度と筋肉量
筋肉量が減って脂肪が増えると体重は、減る。
筋肉量が増えて脂肪が減ると、体重は増える。
筋肉の方が脂肪よりも重いから仕方ない。
でも
筋肉量が増えれば代謝が良くなり
脂肪が減るので
体重ばかり、気にしない方が良いのです😊
153センチ
52kg
体脂肪率31%
やや肥満の体型です
下っ腹の脂肪が原因なのは
わかってる😭
体脂肪率を30%以下にする
が今の目標です😊
この歳になると
あまり痩せすぎも良くないでしょ
だからと言って太り過ぎは
病気の素なので
程々が一番。
ちなみに
体組成計では、
私の身体は
標準
でも、見た目は
下っ腹が出てるおばさん😭
ゴールデンウィーク初日
まだ、よそよそしいチワワたち🩷