ご訪問ありがとうございますおはようございます
今日も梅雨空です
ルイくんは
ソラくんが居ると
のんびり出来ないんです
だから
寝る前と朝起きた時だけは
ママとルイくんだけなので
ルイくんものびのび遊べるの
これは、昨日の夜
ママ遊べる
って感じの顔
早速、オモチャを持ってきましたねー
昨日は家トレの日でした
先日と同じ家トレしようと思ったんですけど
まだ
腹筋の筋肉痛が若干あったので
足の家トレに変更しました
ホントはクビレを作る
家トレしたかったんだけど
今、腹筋が超回復している最中だからね
壊さないように
足を鍛えることにしました
始めは普通の
スクワット
30回×3セット
次に
ブルガリアンスクワット
左右10回3セット
あと内腿に効かせるために
バランスボールを使っての
アダクション
30回×3セット
ランジ左右各30回×3セット
足がガクガクになりながら
家にあるウォーキングマシーン
で有酸素運動30分やって
終了
もう
半端ないくらいの汗かきました
頑張ってクビレと腿の隙間を作るぞー
