ご訪問ありがとうございます今日は、思ったより暑くなかったように感じるのは私だけかな
いつものように
ヨガ🧘♀️をやってから
筋トレ
今日は、ジムがスカスカだったので
伸び伸びと筋トレしてきました
スミスでスクワット30kgを15回3セット
ワイドスクワット20kgを10回3セット
フロントランジ30回2セット
ベンチプレス20kgを15回3セット
ラットプルダウン20kgを15回2セット
アブダクション30kg35kg40kg35kg30kg各5回2セット
チェストプレス17.5kg15kg各10回2セット
ショルダープレス5kg7.5kg7.5kg 5kg各10回
トランクカールレッグレイズ各10回3セット
もうヘトヘト
今日は、昨日の大福の分まで頑張りました
ジムに行く前に、食べたお昼ごはん
お腹に縦筋出来てきました
では
また
