ご訪問ありがとうございます今日は、筋トレの前に
ヨガのスタジオ🧘♀️に出ました
動きは、呼吸の速さなのに
かなり
キツイです
身体が硬いから、動きに限界がある私
毎週出て、もっと身体をしなやかにしたい
筋トレは、重量をアップしてスクワットしました
35kgで3回
30kgで10回
25kgで15回
20kgで20回
3セット
ベンチプレスはバーのみ
20kgで10回3セット
トランクカールとレッグレイズ
10回3セット
ラットプルダウン
20kgを15回3セット
アブダクション
30kg35kg40kg35kg30kg各5回 2セット
アダクション
20kgを15回2セット
今日は頑張りました
今日の晩ご飯
焼きうどん
パイナップル
野菜サラダ
鶏胸肉
身体中が疲れたと言っています
ちょっと
寝まーす
