ご訪問ありがとうございます今日の筋トレ
フリーウェイトが使い放題
だーれもまだ来ていなかったから
1時間近くトレーニングしました
今、若干の筋肉痛です
バーベルスクワットは
22.5kg →25kg→22.5kg
15回ずつ最後は、20回
ベンチプレスも
20kgで15回 3セット
ダンベルフライ
ダンベルプレス
5kg で10回2セット
腹筋系をやって終了
今日は、お風呂に入らずシャワーのみ
筋トレ後は、お風呂に入ると
せっかくの筋肉が分解しちゃうらしいので
シャワーで汗だけ流して
夕食の買い物をして帰宅
今日の晩ご飯
納豆
野菜サラダ
味噌汁玉子入り
だんだん
このジムにも慣れてきました
まだまだ
理想のスタイルには
ほど遠いけれど
夢中になれることがあるって楽しいですね
食後のルイくん
では
また
