今日のお昼ごはん

ご訪問ありがとうございます

風も収まり

暖かくなりました

ちょっと

近くのポストまで歩いて行っただけで

汗ばむ感じです

先週から

筋トレの後に

有酸素運動を取り入れてみました🏃‍♀️

有酸素運動をした翌日から

効果が出始めました

なかなか減らなかった

体脂肪が

体脂肪が9.6kgキープ

有酸素運動も

ただ

同じ速度で走るのではなく

心拍数を上げて走る

下げて歩く

と強弱をつけた

有酸素運動です

これだと

筋肉量もあまり減らずに

体脂肪が減る

とても理想的

ぜひ

試してみてください

今日のお昼ごはん

玄米おにぎり

かぼちゃの煮物

サラダチキン

キャベツの千切り

味噌汁

ヤクルト

食事自体は変わらないんですけど

有酸素運動を取り入れてから

体調の変化も

便秘気味だったのが

治りました

僕は、いつも

快便でちゅ

では

また