こんにちは
今日で６月が終わります。
初夏というより真夏の気候が続いていて、運動をする時は熱中症や脱水症にならない様に気をつけています。
本当はウォーキングもしたいのですが、この暑さの中、外に出るのは危険だと思い、自粛しています。
決して甘えてはいませんっっ
６月の体重測定の結果
最高体重…111.0kg
最低体重…107.0kg
後半は上がったり下がったりを繰り返して成果は出ませんでした。
スタートも108.6kg、
ゴールも108.6kg
リングフィットアドベンチャー記録
１日 ０分
２日 16分12秒
３日 13分40秒
４日 ０分
５日 ０分
６日 13分02秒
７日 11分15秒
８日 25分16秒
９日 13分31秒
１０日 30分29秒
１１日 21分49秒
１２日 21分02秒
１３日 17分44秒
１４日 18分01秒
１５日 ０分
１６日 24分19秒
１７日 ０分
１８日 19分04秒
１９日 ０分
２０日 11分56秒
２１日 ０分
２２日 26分16秒
２３日 23分52秒
２４日 24分24秒
２５日 28分48秒
２６日 ０分
２７日 31分18秒
２８日 24分05秒
２９日 ０分
３０日 25分55秒
前半は10分を過ぎたら汗だくで「そろそろ休憩しませんか？」の問いに甘えて終わらせていました。
後半は少し長めに、あと少し！って感じでプレイ時間を延ばしてみました。
食事に関して
糖質を気にして脂質を気にせず…
ご飯、パン、麺類は控えてました。
時々、夫のリクエストに付き合って冷やし中華や素麺など食べました。
朝ごはんは低糖質グラノーラにMCTオイル+飲むお酢
お昼ごはんは野菜炒め、むね肉の蒸し焼き等、
夕ごはんはサラダ多め、肉料理(時々お魚)という感じです。
シリコンスチーマーで蒸し料理を増やして脂質を減らしていこうと思います。
お肉を茹でて冷しゃぶもいいですね
来月も引き続き頑張ります
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