ピアノを練習し過ぎたり、何らかの原因で
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手や肘などに痛みが出る事があります
私の生徒さんも
曲が少し難しくなった時に
肘や手首周りに痛みを訴える事があります。
先日、ある医学博士の先生の講義を拝聴してきました
腱鞘炎とは、
手の痛みの中でも3割程度。
起きる場所も5指の付け根付近と親指から伸びる手首の付近だけなのだそうです。
手の中で、
腱は浮かないようにトンネル状の鞘に収められています。
指を動かす度に腱が動き、
それが一時的に過度になり、
鞘が擦れて痛むのが腱鞘炎。
詳しくは専門書をお読み頂くとして、
まだ手の小さいお子さんや
ピアノを始めたばかりの大人の生徒さんが
オクターブや音程幅の広い和音に沢山出会う時に
「手が痛いんです
」
」と仰ることが多いように感じていました。
講義では
普段、ピアノから離れた時でも
親指と小指を広げるストレッチをしたり、
別のテクニックの練習に変えて
痛みが軽減するまで様子を見たりするのも方法だと教わりました。
私も10年程前に右手を痛めました。
突然右手の甲の中指付け根の周りが赤く腫れ上がり、
当たると火に触れたように痛み、
動かすと電気が走るように痺れる状態でした。
慌てて掛かりつけの整形外科に駆け込みましたが
休ませるのが最大の薬、と言われ
練習しないで下さい、との診断。
でもその時はコンサートを控えていましたので
休めません
いかに、「弾きながら」治していけるか。
インターネットで検索し、
横浜の市立病院で診察されていたある先生の元を
藁をもつかむ思いで伺いました。
そして、数ヶ月の通院後、
腫れも痛みもおさまり、
どうにか練習を重ねてコンサートに出演が叶ったのですが、
治療は主に腕のストレッチを課された程度でした。
椅子に両手の手のひらをつき、
腕の屈筋を伸ばすように
ゆっくりと体重をかける。
今度は反対に手の甲をつき、
伸筋を伸ばす。
これを練習後に数分ずつ。
キツネ🦊につままれたような気分でしたが、
その後、現在に至るまで
再発はしていません
ハードな練習が続くときは
必ずそのストレッチをする程度です。
たまたま、このストレッチが私には合ったのだと思います。
全ての痛みに効くものではなく、
何か原因が別にあることもあります。
ただ、自らの体験から
痛みを訴える場合はもちろん、
予防策としても
そのストレッチは生徒さんたちに伝えるようにしています
手のケアは練習と同じくらい大切なのだと学びました
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