こんにちは！
輝く未来の自分のために【今】を整える
ライフコーチの美香です。
今日もお越しくださり
ありがとうございます♪
怒りたくないのに、感情爆発。
感情的になった後に後悔する自分。
突然襲ってくる不安感など、
あなたは経験ありませんか？
これらを放っておくと、
ストレスになりますよね。
昨日は、こちらのお店で
坐禅体験をさせていただきました。
曹洞宗の住職が坐禅のやり方、
心構えなどを教えてくださり、
最後に食事もいただけます。
まず、座布と呼ばれる坐禅用の座布団を整え、
周りの方々に合掌をして座ります。
最初のこの行為で既に心がピシッとなる私。
坐禅の時間は15分くらい×２回ですが、
最初はだいぶ雑念があったものが、
不思議なほどに穏やかになっていきます。
脳がクリアになって、
心と体が整っていく感じ。
思考が出てきたらそれを感じて俯瞰する。
自分が仏様になっていく気がして（笑）
自分が大きなものに包まれているとか
自分を大切にしている感覚になりました。
坐禅を組んで心を穏やかにする時間を
毎日取ると、感情的になることは
どんどん減っていくでしょうね。
ストレスの軽減や集中力や記憶力のアップに
効果的なマインドフルネスは
禅がルーツだと言われます。
感情を感じることは大切だと思うけれど、
感情的になることは避けたいもの。
坐禅で自分を整えて、
ストレスともうまく付き合えると、
生きたい人生を送れそうです。
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それでは今日はこの辺で。
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