こんにちは！
輝く未来の自分のために【今】を整える
ライフコーチの美香です。
今日もお越しくださり
ありがとうございます♪
ストレスが溜まってイライラする。
したくないのに家族に当たってしまう。
忙しく毎日を過ごしていると
余裕がなくなることありますよね。
そんな時に自分を俯瞰してみると、
きっと呼吸が浅くなっています。
ストレスがうまく発散できない時、
交感神経が優位になって闘争モードに。
最近、自分の時間が取れていないのでは
ないですか？
自分とのコミュニケーションを怠ると、
なかなかストレス発散できません。
セルフケアができなくてストレスが溜まり、
周りに当たって関係が悪くなり、
ますますストレスになるという悪循環。
深呼吸してみましょう。
少し、心が落ち着いてきます。
それから、ひとりで静かに過ごす時間を
意図的に作りましょう。
ゆっくりと深呼吸して、
自分のためだけに時間を使います。
子育て中でひとりになれないとしても
誰かに少し預けたり、
ひとりで入浴したり、早起きしてみたり。
工夫次第でひとりの時間は
作ることができるものです。
そして、
自分を大切に扱うことで気持ちが軽くなり、
ストレスが減っていきます。
最近ストレスが溜まって
発散できていないと感じたら、
自分のための時間を作り、
自分を大切に扱ってあげてください。
頑張っている自分に、「ありがとう」って
感謝の言葉をかけてみるのも
良いかもしれません。
ストレスの原因が分かるなら、
それを取り除くために
前向きに解決策を探して。
ストレスをうまく発散できないと、
自律神経が乱れて体や心に不調が出ます。
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それでは今日はこの辺で。
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