こんばんは！
輝く未来の自分のために【今】を整える
ライフコーチの美香です。
今日もお越しくださり
ありがとうございます♪
なんか最近、肩とか首とか痛いな、
と感じること、増えていませんか？
冬は寒くて体が縮まったり、
夏に比べて活動量が少なかったりで、
体が固まりやすいです。
血流が悪くなったり、
筋肉が硬くなったり、
関節の動きが悪くなったり、
体の不調も出やすい。
肩や首のコリを緩和するには、
温活＋マッサージがおすすめです。
まず、温活。
朝、白湯を飲んで胃腸を温めましょう。
服を着込んで外から温めても、
内臓が冷えていたら
体の機能はスムーズに動きません。
日中は、首や手首、足首を暖かくして
血流を促します。
夜は入浴して、
体の芯から温まりましょう。
そして、アーユルヴェーダがお得意の
オイルマッサージがコリにも効果的。
人肌に温めたオイルで
全身をマッサージします。
時間がない時は、頭、耳、足と
コリが気になる患部だけでもOK。
血流が良くなり筋肉が柔らかくなるので、
コリを解消してめぐる体になれます。
寒い冬でもめぐる体を作って、
これから来る春を身軽に迎えましょう。
それでは今日はこの辺で。
最後までお読みいただき、
ありがとうございます♪
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