こんにちは、mikateriaへようこそ！
アーユルヴェーダライフコーチの
美香です。
今日もお越しくださり
ありがとうございます♪
今日から11月です。
今年もあと２ヶ月、楽しみましょう。
１ヶ月の日記を振り返って
自分の感情のパターンを見て
次の１ヶ月の行動プランを立てる
という感じ。
３回目ともなるとだいぶ慣れてきて、
自分のことがどんどん分かってきました。
先月立てたプランができていないと、
毎日同じ感情が出てきて
グルグルさまよっているんですよね。
例えば、お腹のたるみが気になって、
10月はお酒を控えて運動習慣をつける
というのがひとつの行動プラン。
お酒は控えられたのですが、
運動が習慣にならず、毎日、
「お腹のたるみが気になってヘコむ」
と書いていました。
ご飯が美味しくて、たくさん食べちゃいます。
毎日毎日同じことが書いてあると
嫌になるので、
しっかりと意識して動こうとして
スケジュールに組み込んだりできます。
目標を達成したかどうかではなく
感情をベースに振り返るので、
行動プランもワクワクと立てられて
楽しくなるのでおすすめです。
また、１ヶ月で感情がこれだけ動いたな
という変化も視覚化できて、
自分のことが愛おしく思えたりもします。
嫌な気持ちの時間が減り、
心地良い時間が増えていくのを
感じてきています。
私の11月の行動プランのひとつは、
・セルフケアの時間をとって心と体を整える
にしました。
まずは毎日の自分の感情を
書き出すところから始めてみませんか？
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