こんにちは、mikateriaへようこそ！
アーユルヴェーダライフコーチの
美香です。
今日もお越しくださり
ありがとうございます♪
毎晩、寝る時もエアコンが欠かせませんね。
昨晩は、寝室のエアコンの調子が悪いのか
夜中に暑くて目が覚めたり
逆に寒くなりすぎたりして困りました。
風邪を引いてないか心配です。
それでは、今日は、健康を保つために
グナを利用することについて、
ヴァータ編をお届けします。
元々の体質がヴァータ体質の人、
生活習慣によってヴァータが乱れた人は、
次のような症状が出やすいです。
・便秘
・感覚器官の異常
（皮膚感覚が鈍る、音に過敏になるなど）
・体に痛みが出る
・心臓のドキドキが続く
・皮膚のハリや弾力がなくなる
・持久力がなくなる
・喉が異常に乾く
・気分が変動しやすい
・不安になりやすい
ヴァータの性質であるグナは、
・冷たい
・乾燥性
・動性（不規則性）
・軽性
・粗い
・微細性
といったものです。
なので、
ヴァータが乱れた症状が出たときは、
これらの反対の性質を取り入れます。
冷たい⇔温かい
・朝一番に白湯を飲む
・温かい汁物を意識して摂る
・生姜、ニンニク、スパイス（唐辛子以外）を使って体を温める
・入浴して発汗する
乾燥性⇔油性
・オイルマッサージをする
・肉やギーを食べる
・質の良いオイルを使う
動性⇔安定性
・規則的な生活を意識する
（食事時間、睡眠、運動など）
・意識して休息する
・心を落ち着かせる
（瞑想、プラーナヤーマ、ヨガなど）
・風に当たらないようにする
・心が喜ぶことをして精神を安定させる
軽性⇔重性
・栄養価の高いものを食べる
（ご飯、肉、魚、卵、ギーなど）
※粗いと微細性は分かりにくいので割愛します
ヴァータが乱れた時の症状が出たら
ヴァータのグナの反対の性質を
意識して生活に取り入れてみると
健康体に近づけます。
ヴァータが悪化する原因についても
お話ししますね。
ヴァータが悪化する原因は、
・運動のしすぎ
・断食のしすぎ
（栄養不足、痩せた時）
・怪我や骨折をした時
・睡眠不足
・生理的欲求の我慢
・体を冷やす生活習慣
・水分不足、乾燥したものの摂りすぎ
・風が強い時、乾燥している時
・旅行や出張で移動が多い時
何事もやり過ぎは良くないので、
ほどほどにバランスをとりましょう。
また、これをやれば良いのねと
頭で考えてガチガチに意識してしまうと
良くないので、
余裕を持ってゆるゆるといきましょう。
参考になりましたか？
アーユルヴェーダを生活に取り入れて
健康で元気に過ごす人が増えると
嬉しいです。
それでは今日はこの辺で。
最後までお読みいただき
ありがとうございます♪
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