今朝も、のっけご飯🍚🥢です😅
ペッパーランチをふと思い出して
作ったのですが…笑
結局ただの
生姜焼きのっけご飯です😂
トウモロコシは炭水化物が豊富です😆
ごはんにプラスして
エネルギーチャージ、できますね🤩
豚肉のビタミンB1と
玉ねぎのアリシンで
朝から
持久力UP＆疲労回復の一品です💪
まだ柔らかいものを意識してやりたい🦷
むすこごはん🍚🥢
グリルで
ピーマンにチーズ乗っけて
じっくり焼くだけ簡単一品と
たんぱく質も摂れてナイス👌
これ失敗😂
好物だから出したけど
きゅうりは🥒固くて食べにくそうでした笑
だよね…😅
トマトは蜂蜜かけました🍯🍅
両サイド相次いで抜けた奥歯のとこに
当たると痛いから
あまり食べられないむすこ、
疲労回復あまりできてない？？
口内炎もできてしまったし、風邪気味😫
やっぱり普段の練習の疲れと
ごはんが疲労回復にいかに大事か
思い知りましたー
蜂蜜はもう、それ自体が糖分だから
すぐ吸収されて疲労回復に役立つはず😞
殺菌効果で、風邪への効果も
祈るように願ってるとこです🙏
お味噌汁は
豆腐 油揚げ わかめ 玉ねぎ ねぎ
お豆腐は食べやすいなっ
果物は、桃と🍑キウイ🥝
桃は
ビタミンも含まれてますが
カリウムや鉄分なんかも豊富なんですね🤩
不足すると筋肉の痙攣が心配なカリウム
持久力に欠かせない鉄分
美味しく摂れて最高です✨
クエン酸、リンゴ酸も豊富な桃
疲労回復効果がありますね😙
桃にも手伝ってもらえたかなー
こんな感じでした🤗
柔らかいもの食べやすいもの…
もしかしたら何年かあとに
こんなメニューばっか
考える日が来るのかも😐⁉️