今朝のごはんです🍚🍚🍚🌝
豚肉とパプリカを炒めました🔥
残りものインゲン胡麻和えと
プチトマト レタスを一緒に🥬🍅
お肉は普段から
どうしても豚肉を多めに選んでしまいます🤭
疲れを取り、持久力UPの鍵となる
ビタミンB1が1番多く取れるお肉が豚肉😚
今は、我が家は、筋力💪より
疲れに負けない体にしてやりたくて、
自然と選んでしまうんですね😚
今の成績より、
10年後も元気にスポーツを続けていられるようにしてやりたいです🤲
瞬発力をつけたい！だと
やっぱり筋肉量が必要になるので
鶏肉が、たんぱく質は1番豊富になりますね💪
牛肉は鉄分が豊富です🌝
鉄分も持久力UPには欠かせません✨
特に女性アスリートは鉄分不足しがちです😨
豚も牛からも
もちろんたんぱく質は摂れます😃
サポートしたい方のスポーツ、目的に合わせて
選んであげられるといいですね🌝
減量が必要になれば、
お肉以外のもの、
卵、大豆製品、乳製品からも
うまく取り入れられるといいですね🤝
痩せたいから食べない！は🙅♂️ですね😂
こちらは豆もやしと韓国海苔和え🥢
豆もやしチンして和えただけ🤪
お味噌汁は
ナメコ 豆腐 小松菜 玉ねぎ
のりたま納豆ごはん🍚🍚🍚
さくらんぼとオレンジ🍊🍒
