咳、朝晩は少し出てしまう💦
けど、朝練行くってさ😅💦
朝練前のごはんです 😙
炭水化物（糖質）のオンパレードです💪
オレンジ きなこのおもち バナナ
メープルシロップのトースト
右下はねこまんま笑 載せるなよ
アスリートに食べてもらう糖質を選ぶとき
グリセミックインデックス
（血糖上昇反応指数 GI値）
が参考になりますよ🤗
ダイエットしてる人は
低いものを選ぶといいんですが
今すぐに！糖質が必要な場合
高い数値のものを選ぶといいですね🤗
すぐに体に吸収されるから
エネルギーになるのも早いのですね🤩
朝練前は
お餅やパン、白米など
白いもの！を選びます
競技と競技の間も
高GI値のものを選んであげたいですね😋
玄米や全粒粉など茶色いものは
GI値が低く、
吸収されるのが遅いので
大会中などは控えます😗
脂質を控えるのも忘れないようにしたいです😅
ごはんだとチャーハンとか
パンだとデニッシュやクロワッサンは
脂質たっぷりになるので
避けたいですね💦
消化に時間がかかるので
内臓に負担がかかります🤣
内臓が疲れてしまうと
せっかく食べたものを
エネルギーに変えるなどの
代謝がうまくいかなくなり
パフォーマンスの低下の原因にも🤪
そういや明日大会だなー… ←おい
駐車場にいますが、
むすこの咳が聞こえてきます…
はー…休ませれば良かったか…