お腹に優しい野菜スープ！お夜食の工夫＊＊

昨日の朝ごはんです

ヘルシー

ささみ入りの

野菜たっぷりミネストローネ

作りました

汁より野菜が多いですね

ささみ3本

たっぷり1ℓのお湯で1分茹で

火を消したらお鍋に蓋をして

冷めるまで置いておきます

ささみは、茹で汁から上げておいて

茹で汁で

お好みの野菜を茹でます

今回は

キャベツ1/2個

玉ねぎ1個

人参1／2個

カットトマト缶 大さじ4

コンソメ大さじ2

食べる前に温める程度の時間だけ 

固くなるのでね

裂いたささみを入れます

野菜のビタミンは

水溶性で溶けるので

特にキャベツなんかビタミンCが豊富

スープで汁ごとがいいですねー

脂質も少なく、

お腹に優しい

練習後や、お夜食におすすめです  

今回は朝ごはんで紹介ですが笑

疲れた体に

食べやすいたくさんのビタミン

摂れますね

脂質は、消化に時間がかかって

お腹に負担がかかります

夜遅い時間は

控えめにしたほうが良いですね

あとは

いつもの糀のお漬物

オクラを、ごま油とごまで和えて

白だしをかけたやつ

ノリ納豆ご飯

果物、

飲むヨーグルト、でした

＊

ふと昨日

むすこと、昔観た

チャーリーとチョコレート工場

の話になったんですよね

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で、

むすこ意気揚々と

ウィリーモンカがさぁー

とか言うんですよ

ひっくり返って笑ってたら

キレ気味に

だってチョコレートの頭文字、

Mだったよ

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ＭじゃなくてW