朝練前の朝ごはん
お餅はあんこときな粉
米粉のパン
りんご
5:50に起きて
6:20に出て
7:00から朝練です
なるべく消化に良い、糖質を
お腹に入れて
お餅はすぐにパワーになります
糖質が空っぽのまま運動したら
体は、糖質の代わりにたんぱく質を使っちゃうよ
筋肉減っちゃうよそれに集中力も低下するから
怪我につながるよ
朝メシ？！いらねぇよ
って子には
朝ごはんの大切さ教えてあげましょう
＊
昨日の夜ごはんおかず
ネギたっぷり
エノキたっぷり
肉団子ー
ひき肉300gに
エノキ1パック入れてる
柔らかいですよー
もうどうしようってなったコレ！
押しても引いてもダメみたいな
なんとか引いて、チンしてから
刻みました
じゃがいもとかぼちゃを、
補食に食べさしたいな！
大会前だしなっ
丸っこくして
チーズかけて
焼いた
楽しそうに食べてましたよ
＊
今日は
待ち時間朝マック
トイレに入って
どっこいしょーって腰掛けたら
便座が冷たくて
バウンドしてしまった