プロテインなどの扱いは？？

昨日の補食です

オニギリの具はマグロを煮たやつ

こちらは、

里芋とブロッコリーをチーズで焼いたやつ

 

おいしーね！！言うので、

何回か作ってるけど

もしかしてこのひと

チーズで焼いたら

なんでもいいいんじゃないの疑惑

実家が送ってくれた、りんご

実家にもらったみかんがなくなってしまったと思っていたら届いたリンゴ

フルーツは高いから、助かるなぁ

おばあちゃんが青森なのでね

スムージーは、

ほうれん草とキウイとみかん

ビタミンは熱に弱いですが

スムージーだと心配ないですね

時間が経つと減る栄養素もあるので

作り置きはしないようにします

この補食では

チーズやマグロ、バナナから

たんぱく質が摂れます

りんごや、スムージーには

ビタミンCが入ってます

ビタミンCはたんぱく質の吸収を助けるし、

コラーゲンに変身したりしますね

この組み合わせ、

練習後に大切です

練習前に食べさせといて

練習後30分以内が筋肉を増やす

ゴールデンタイム

それぞれの状況で

30分以内にご飯が食べられないよって子も

いると思います

そんな状況だったら

プロテインとか

アミノバイタルなどを

活用するのも

あくまでも私は、ですが

アリだと思います

プロテインだけでいいやってのは

ダメです

うちは、

土曜の朝練後は

一週間のご褒美も兼ねて？

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こんなん与えてますよ

喜ぶ喜ぶ

時短にもなり

持ち運びにも楽な

便利な商品が増えています

いい時代ですね

なによりも大切なのは普段の食事！

これ1番！ですが

適度に取り入れてみるのは

いいと思ってます

＊

子ども会のボーリング大会に行って

おみやげに

お菓子やシャボン玉を頂いてきた

たまにやると楽しい

けど

ウッドデッキが、ビダビダです