天気が悪くて部屋が暗い
電気つけると
うまく写らないのだよなぁ
そんなこんな今朝のごはーーん
お野菜ふた皿と
今日は豚肉をニラと玉ねぎで炒めた、
持久力アップおかず
持久力アップには
炭水化物+ビタミンB1+アリシン
持久力を保つにはエネルギーが必要
エネルギーになるのは糖質（炭水化物）
ビタミンB1は糖質の分解を助け
アリシンはビタミンB1の吸収を高めます
今日の主菜は
豚肉のビタミンB1
ニラのアリシン
ほんでこちらがお味噌汁
木綿豆腐のビタミンB1
さといもの炭水化物
ほぼ見えないけどネギのアリシン
こちらも実は
納豆のビタミンB1
またまた見えないけどひそかに入ってる
ネギのアリシン
雑穀ご飯の炭水化物
この組み合わせ、
持久力アップ、ばっかり書いてるけど
疲労回復にもなります
スタミナつけて
今日も頑張ってぇ