今日の練習後の夜ご飯です
白菜と玉ねぎ、木綿豆腐と
マグロが少し入った中華スープ
しらすと昆布のおにぎり
オレンジ、ぶどうさくらんぼ
野菜と果物の重さ、それぞれこんな感じでした
夜は、練習が終わるのが遅いので
消化のことを考えると
あれもこれも
というわけにはいかないんですよね
生野菜より温野菜にして
にして消化アップを狙いました
補食です
メロンと
あんこを挟んだ食パンです
果物は、目標200gはあっという間
むしろ1日を通したら多いかなぁ
お給食ではどれだけ食べれたかなぁ
とりあえず朝はお野菜多めにして
あげたいところです…
＊
階段で、
わたわたシーツ運んでたら
シーツの裾を踏んづけて
膝を強打です
むすこにいつも
気をつけなさーーーーい
って言ってること
漏れなく自分もやっています。
いてて…