今朝のごはんの野菜の量を測ってみた＊

朝ごはん！

私とむすこの分です

夫は寝ています←笑

サラダ

コンソメスープ

納豆オクラ

いんげんごま

チーズオムレツ

ミニギリ

ぶどう

野菜は1日350g

果物は1日200g

必要なんだって

驚くのはこの量が

大人も子どもも一緒ってこと

ちょっと測ってみましたよ

白が野菜

赤が果物

スープは汁をよけた分です

納豆って野菜

うん、今日から野菜おい

サラダに使う生の葉野菜の

軽いこと軽いこと

ブロッコリーやトマトに助けられる

野菜は一食につき

100g強摂るのが理想なんですねー

果物だと

水分量が多いから結構あっという間です

今日は夜外食になりそうなので

朝や昼にたくさん食べてもらおうと思いましたよー

日曜は

パパとプールには行くけど

練習っていうかほぼ遊びなので

ご飯は少なめです

オムレツはチーズが入ってますよ

むすこはたまごトロリが嫌いなので

ガッチリ焼きます

主食  みにぎり

主菜  オムレツ

副菜  サラダ 納豆オクラ いんげんごま

乳      チーズ

果物   ぶどう

いい感じです