いやー3ヶ月の休校を経て
学校も始まり…
リズムはまだつかめてないけど
パートがない日は
朝の1人ゆっくり時間がほんと嬉しい😊✨
久々に
写真📷撮るかーってなった今朝☀️でした
あさご飯です🍚🍚🍚
ごはんは朝から🍚
しっかり食べてもらいますよー🙋♂️
納豆ごはん
豆腐とエノキのお味噌汁
納豆の栄養はほんとすごいので
なるべくたくさん食べさせたい🍚
持久力UP &疲労回復のビタミンB
カルシウムやマグネシウム
豆だからもちろんタンパク質も摂れる🤩
昔から何度も載せてるアスリートフードですよ😋
これでいて安いから
食べない手はないっ😋
こちらはチーズオムレツ！
このオムレツのためだけに
丹精込めてソースも
コトコト100時間煮込みました
嘘です
昨日のハヤシライスの残りです
卵もほんとすごい🥚栄養食材🥚🥚🥚🥚🥚
言わずと知れたたんぱく源ですが
なかなか摂りにくいなと思う
カルシウムの吸収を助けるビタミンDも
豊富なんですよねぇ🦴
カルシウム不足すると
筋肉の痙攣の原因になっちゃいます🙈
足がつったり😳
お野菜もはずせません🥒
今日はキュウリとモヤシ和え🥒おまけに🍅
韓国海苔をふりかけて食べやすく🙆♂️
お子様の敵でしょうかねー野菜は🥦
むすこは割と食べてくれるので、
そこは助かってるところです🙇♂️
食べてくれないお子さまには
一度韓国海苔でもふりかけてみてください
雑な野菜対策紹介
ほんでもって
いろーーーんな役割して
めっちゃくちゃ大切なビタミンC
果物も大事なんですよねー
今日はキウイ🥝パイン🍍アメリカンチェリー🍒
ビタミンCは体に貯めておけないので
こまめに摂ることも大事になりますね🍎
あとは
写ってないけど牛乳を🥛🥛🥛
＊
練習再開して
元気に行っております🏊♂️
大会はしばらくないけれども
楽しく頑張ってほしいです🤸♂️
コロナ騒動の前に帰省！
あんとき行っといてよかったー😖
地元の友だちです