ちょっと出かけても、うちに帰るまでご飯を食べません。
朝ごはん
晩ご飯
昼抜きでした。
味付けはサラダは、
めんつゆ
すし酢
塩コショウ
さつまいもご飯は
めんつゆ
なるべく４毒抜きを実践しています。
シンプルない味にも慣れて素材の味を楽しんでいます。
ChatGPTにカロリー計算や栄養価を確認しています。
今日は少ないとの事。
ナッツ類を食べると良かったそうです。
日中はよく歩き、寝る前にストレッチやスクワットなどしています。
健康的に痩せたいのですが、不思議と身体も軽くて動きやすいし、身体が引き締まれば自信に繋がりメンタルも向上し、薬に頼らなくて済んでいます。
私が使用しているヘルスメーターは、MASARU
というメーカーのです。
アプリとも連携しているので、かなり細かいデータもスマホで確認できています。
