3ヶ月前病院でコレステロールを注意され、次高かったら薬を飲みましょうと言われていました。
おそらくスタチンという薬ですが、副作用があると聞いたことがありました。
今までもずっとコレステロールは高めだったのですが、大丈夫だろうと見て見ぬふりをしてきました。
でも今回はさすがに薬は飲みたくないと思ったのでこの3ヶ月、本気で食生活を変えようとYouTubeや本で調べ、できる限りの事に取り組んできました。
朝はパンをやめ、オートミールに置き換えました。
昼は青汁、納豆ごはん、アボカドを摂るようにしていました。
おやつはクッキーなどバターの使ったお菓子をやめ、せんべいに変えました。
夜は野菜ファーストでサラダに亜麻仁油と塩で味付けて、あまり食べ過ぎないようにしていました。
魚は料理が苦手なので、鯖やイワシの缶詰を買って食べました。
その他、食前にくるみも食べるようにしていました。
何か正解か分かりませんでしたが、とにかくいいと言われたものは片っ端から試してみました。
時には我慢できず爆食する事もありましたが💦
米粉やおからパウダーを使ったおやつを作ってみたりもしました。
その結果・・
LDLコレステロールが185→139に下がっていました！
一安心で病院から帰ってきました。
また3ヶ月後、また血液検査をしに行きますが維持していけるよう気を付けていきたいと思います😊
今度、ご褒美に家族に内緒でハンバーガー食べに行こうかな🍔