こんにちは
ご覧いただき、ありがとうございます
あれ⁉️
今日はグンゼもウェルシアの森永も
何も届いて無いなぁ〜
ということで
お届け物が無かったので
3/3から始めた糖質制限の話でも〜。
最初の1週間で
ガクッと減って−3キロ。
これは糖質に結合する水分が減るからで
むくみが取れた、ていうことですね。
2週目は
そのまま水分が減った分を維持しています。
私が取り組んでいる
糖質制限は、いわゆる「ロカボ 」です。
スーパーハードなやつではありません。
「緩やかな糖質制限」というジャンルです。
低糖質な食材が最近は増えていて
昔ほどツラい思いはせずダイエットできます。
とはいえ、久しぶりのダイエット。
最初の1週間は
何を食べたら良いか悩んで
朝は、オイコスヨーグルト。
途中から、トップバリューの
ギリシャヨーグルトがオイコスより安く
コスパ良いことに気付く。
底のジャムは食べないように気をつけて。
昼はセブンイレブンの鍋に
ゆで卵やナナチキでたんぱく質を補う。
2週目からは知識が増えてきて
外食も味方につけます。
「つるとんたん」では
麺を200円プラスすると
全てのメニューを低糖質麺に出来ます
いなり寿司はテイクアウトして子どもに。
スーパーのイートインで食べる時は
刺身をサラダの上に乗せて食べたり…
「リンガーハット」でも
プラス200円で低糖質麺に変更可能で
更には麺抜きのメニューもあります
お菓子も
高タンパク低糖質を探す。
プロテインバーはドラッグストアにある
こちらの「クレバー」が一番美味しい
スギ薬局とウェルシアで買ってます。
メーカーはなんと
ブラックサンダーの「有楽製菓」さん。
私はブルーの塩キャラメル味的なのが
一番、好みの味でした〜
安さを求めるならトップバリュー 。
他社が200円あたり相場のところ
138円あたりで販売しています
コスパ良くて高タンパク低糖質なので
これと豆乳をまとめ買いして
備蓄にしても良いよね、と
旦那と話してます。
豆乳といえば
キッコーマンの特濃豆乳か
トップバリュー の低糖質豆乳か
セブンイレブンの濃い豆乳が優秀。
前回、糖質制限をする！
と書いたら
色々アドバイスをいただいたり
「私も一緒にやる！」と仲間が現れたり
予想外な嬉しい反響がありましたので
また、懸賞トピックの合間に
書いていきますね〜
それでは皆様
良い週末をお過ごしください