こんにちは
リラクゼーションマッサージセラピストのMioです
今回は、腰痛に効くツボ3箇所！
ご紹介していきたいと思います！！！
ツボを押す場合、
指で押す場合は『ゆっくり1、2秒押す』を10回は押すのがオススメ
ツボにお灸を乗せるのもオススメですよ
お灸はマッサージよりも即効性があると言われているのでセルフケアには本当にオススメです！
まずはひとつめは、、、
ツボの中でも腰といえばココ！！！
①委中（いちゅう）
●膝の裏の中央あたりにあるツボです。
ここは、実際に揉みほぐしの施術でも腰痛の方に刺激してあげるととても楽になられる方が多く、刺激する事が多いです。
セルフマッサージの場合、座って三角に膝を立てて四指で揉んであげると良いです
セルフお灸は、1人だと厳しいかもしれないので誰かに置いてもらえると良いです
次は手の甲にあるツボです！
②腰腿点（ようたいてん）
●手の甲の2箇所にあるツボです。人差し指と中指の骨が合わさる手前のくぼみと、中指と薬指の骨が合わさる手前のくぼみの2箇所です。
名前に「腰」が入っているだけに腰に効きそうですよね笑 ここならセルフお灸もバッチリ出来ます
そして最後は足の甲にあります！
③太衝（たいしょう）
●足の親指と人差し指の間の、骨が合わさっている部分にあるツボです。
ここもセルフマッサージ、セルフお灸がしやすい場所ですよね。ここは足ツボの施術で腰が痛いお客様には刺激してあげる場所のひとつですね。
今度、足ツボについても学んで施術実践している事をアウトプットしていきたいと思っております
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健康、からだのバランスを保つためのツールのひとつとしてマッサージやお灸、鍼などはとてもオススメできます
食生活や生活リズムを心がけながら是非セルフマッサージやセルフお灸取り入れてみてくださいね
最後まで読んでいただきありがとうございます
ではまた(^^)／~~~
