今日は梅雨の合間の気持ち良い晴天。
こんな日はカラダ動かすと気持ち良いわ〜❣️
私のピラティス教室はマスク熱中症になるのが恐ろしいのでまだ再開してません。
そんなわけで今日はピラティスメンバーに向けた宿題を動画にしました。
私のクラスではプランクを必ずします。
ペッタンコのお腹と強い体幹作るため。
コロナ自粛中も
「プランク1分頑張ってます❣️」
と嬉しい報告が続々。
そこで「くびれ強化」も取り入れようと思います。
↑まずは20秒ずつ両サイドやりましょう。
慣れてきたら30秒、40秒とのばして、最終的には1分目指しましょう。
余裕がある貴女は20秒終わったら動画のように脚を上げ下げしたり、胴をアップダウンしてみましょう❣️
最初は1回ずつでもOK。徐々に増やしていきましょう。
みかおは結構左右差があったの。
だから苦手な方から始めて、苦手な方は1回多くやるようにしてたらだいぶ左右差なくなってきたよ。
マスク外してピラティス教室再開できる頃、貴女はペッタンコなお腹とキュッとくびれたウエスト。
強い体幹を手に入れて美姿勢になっているはず。
知ってるわよね？
うっすら汗ばむくらいの運動は美肌効果も抜群なこと。
一緒に綺麗でハッピーになりましょう🎶