6月18日
【前日のスケジュール】
午前中 子供と外で遊ぶ
午後 子供と家にいる
エアロバイク 30分
ヨガ 20分
【就寝時間】
就寝 23時
1時まで寝てるか寝てないかわからない状態
起床 6時15分に子供に起こされる
1階に行きたいと言われて一緒に行くが、7時45分までだるくて動けないでソファで横になる
【服薬】
デエビゴ5mg 22時
マイスリー 5mg 1時
【睡眠状況】
デエビゴを22時に服用して、23時に寝室へ。
眠たくて横になったが、眠りがかなり浅く、意識がある？けど起き上がれないまま、2時間過ごす。時間がものすごく長い。
途中で少し夢を見ていたような？
1時ごろどうにも辛くてマイスリー服用
マイスリー 服用後は朝まで眠れた。
【起床後】
眠り足りなくて、子供がテレビを見ている隣で横になっていた。
【昼の行動と眠たさ、だるさ】
子供と午前中は外で、午後からは家で過ごす。
眠気はない。
午前中は公園に行ったけど暑すぎて疲れた。
【そのほかの体調】
耳の詰まりがある。
首肩凝っている。
不安感なし。
【今後の対策】
今の状態のままデエビゴのみで寝るのは難しそう。
運動を習慣化して耳詰まりや肩こりを改善したい。
マイスリー少しずつ減薬したほうがいいのかな？とりあえず5mgに慣れたい。
就寝時間を遅く
→夜更かししても楽しいと思える趣味を見つける
睡眠時間短くても昼間は普通に過ごせる！そんなに寝なくても大丈夫と言い聞かせる。