こんばんは
きょうは冬らしい1日でしたね❄️
私の住んでる地方では、夕方から雨☔️
富士山がよく見える辺りまで出かけたのですが、裾野の方まで雪化粧していました🗻
え、激痩せ方法？
ふっふっふっ
そんなに簡単に痩せるもんかい
まず、この話から
昨日、2年前ぐらいから太ったと書きました
考えてみたら、その夏、突然走り始めたんでした
何を考えていたのか
今となっては謎ですが
アマチュアランナー、今時多いですよね
私も見よう見まねで、誰の指導も受けず、夜の道を走ったんです
誰にも頼まれてないのに
ひとりで夜道をイヤホンでルンルン🎵洋楽聴きながら
ピカピカをつけて
初めは走れるだけ走りました
と言うより、ウォーキングでガンガン歩くより走ったほうが効率よくね？
せっかちなんですね
それに、友達と誘い合ってウォーキングとか無理
自分のペースで歩きたい
からの〜
近所の友達に走る人いない
てか、私は完全なるド素人
サークルとかあるみたいなのは知ってたけど
さア！みなさん！いきましょう！
みたいの無理
好きな時に好きなだけ
ひとりが楽なんです
三日坊主にならないようにするコツ
高価なウエアやシューズを買う
アプリを使ってタイムを測るこれだけ走ったよとSNSに発信するそして知ってる人には誰にも言わない高価なものを買えば、使わないともったいないし
もったいない！と家族に何か言われるからね
アプリ、有能ですよねー
毎日どこ走ったとか、何時、何キロ、時速、登り坂道何キロとか
もちろん何カロリー消費したとか記録してくれる
SNSも励ましてくれる人いると嬉しくなる
FBにあげると、リア友達には驚かれたわ
5キロを30分、が目標
あくまでも目標
あくまでも目標現実は4キロ20分でした
毎日は無理なので
２日おきとか、週に2、3回🐢
あっ！
ヘルニア出てる時はやめてましたよ
でも、その頃は体重減って軽くなってたからか、あまり腰が痛かったかどうか覚えてないの
誰かと比べる物でもなかったので
全て自分のペース
でもね、やがて色々出てきちゃって
足親指の付け根が痛くなって
右脚のくるぶし辺りが痺れてきて
それも一日中
やはり指導者の元でやったほうがいいかなと、感じる今日この頃
その話は後日、続きます
ところで
食べると太る
でも食べたい
動けば痩せる
でも動きたくない
知ってるし
だから、食べる物考えて、テキトーに動く
これが一番なんだよ
そんなの知ってるわ
できないから困ってるんだよ
で、肝心なこと
体重計に載れますか？
笑笑
そこだよねー
私も怖くて怖くて載れなかったので
でもなんとかして載らなければ始まらない
とりあえずいいだろーなーぐらいまで頑張って落として
それからグラフ付け始めました
パソコンで
体組成
体脂肪率、筋力、体年齢などなど⚖️
体脂肪率、筋力、体年齢などなど⚖️毎日測れば、グラフにしてくれます📈📉
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オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン ホワイト HBF-214-W
2,580円
Amazon |
私はこれを使ってたのですが、無料の診断のアプリだったからか、途中で使えなくなってしまい
多分、新しいヤツを買わせたいからなんじゃと思います
日進月歩で、体組成計も新しく買わなきゃダメなのか
でも
お高い体組成計を買えば
使わないわけにいかないし
無駄遣いはしたくないものですもんね
で
走る前に載る
走ったり歩いたり、汗だくになって、そのままお風呂に入って
水分摂る前に載る
減ってるし
体重減ってるし
水分が減っただけと思われるでしょうが
走れば減るじゃんね
動けば減るじゃんね
目で見て、体重が減ってるのを確認する
これ大事
脳に刷り込むんです
よく、体重はそんなに測っても意味ない
みたいに言われてますが
私は体重が減るような事をした後は、必ず載ってました
こうすれば体重減るわ！
と言うのを経験から脳に叩き込みます
あくまでも、私の個人的な意見です
まだまだ続きます
ここまでお読みいただきありがとうございます😊
