こんばんは、みかんです
みなさんいかがお過ごしですか？
牛肉はダイエットの味方なんです
その効果的な理由とは？
| ◆糖質がほとんど含まれない |
| 牛肉をはじめとする肉類には、糖質がほとんど含まれていません。低糖質の食事は、脂肪蓄積を抑える効果があります。 |
| ◆脂肪燃焼を助けるL-カルニチンが多い |
| L-カルニチンは脂肪燃焼を助ける成分です。牛肉には豚肉や鶏肉に比べて多く含まれているため、ダイエットにぴったりです。 |
| ◆不足しやすい鉄分を補える |
| 牛肉は他の肉類と比べて鉄分が多く含まれています。鉄分は体に欠かせない栄養素であり、赤血球の材料として使われます。ダイエット中の鉄不足予防にも役立ちます。特に女性は鉄分が失われやすいので積極的に摂りたいですよね！ |
| 牛肉を食べるポイント！ |
部位選び 脂身の少ない赤身部位を選びましょう。特に外国産の牛もも肉はカロリーが低く、ダイエットに適しています。 |
適切な量 1日100g程度の赤身部位を摂ることを目安にしましょう。野菜と一緒に食べることでバランスの良い食事になります。 |
調理法 薄切り肉を選び、ゆでたり蒸したりすると余分な脂を落としてヘルシーに食べられます。レンジを使ったヘルシーレシピも良いですね！牛肉を上手に取り入れて、美味しくダイエットしちゃいましょう！ |
それでは、今日はこの辺で
おやすみなさい🌙
