４０代になって
ダイエットしようとしたら
ぜんぜん痩せない
昔は食事減らせば
すぐ痩せたのに...
今は１ｋｇ痩せるだけでも
結構大変
私にとって大切なのは
苦にならず
お金かからず
健康的
少しずつでもいいから
理想体重に
持っていくように
日々の生活の見直し
などをしました
1日のご飯
３食きちんと
食べたい派です
朝白米
昼パン
or麺類
夜白米
が基本です
夫の休日前と休日は
夜飲むので
飲む日は白米ナシです
食べ方は必ず
炭水化物の前に
千切りキャベツ
飲み物は
水・お茶ｏｒ
無糖コーヒー+牛乳
３時のおやつは
無塩アーモンド(１０粒)
バナナなどフルーツ
チョコレート
(カカオ72％)
買わないけど
戴いたお菓子
は
食べます
お酒は基本ビールです
大抵350ml×２本
で終わります
どうしても３杯目行く時は
焼酎の水割りです
朝食
味噌汁・サラダ(千切りキャベツ)
ゆで卵・バナナ(食べたのは１本)
上記に同じ・・・
いつも千切りキャベツ買ってます
朝面倒なのでｗ
味噌汁は酒粕を入れて
味噌減らしています
高血圧なもんで
１６時間ダイエットを
試したことがあり
体に悪いので
今の形になりました
昼食
毎朝ご飯なので
お昼はパンが多いです
１年半くらい前まで
菓子パン買ってました
糖質やらカロリーやら
トランス脂肪酸やら
なんだかんだ良くなさそうなので
ほぼやめました！
今は千切りキャベツ
+食パン２枚
＋コーヒー
たまーに冷凍のうどん
食べてます
こんなのです↓↓↓
キャベツのサラダ
＋
定番
納豆チーズマヨラー油
新たまベーコンチーズ
新たまハムトマチーズ
コロッケキャベツ
ハニーマスカルポーネ
(はちみつはふるさと納税で
)
↓↓↓
小松養蜂場のはちみつは
ふるさと納税でリピ買いしてます
気管支弱い私が咳風邪
ほとんど無くなりました！
鶏ハムレタス
アボカドツナマヨ
ピーナッツバター
(お高級なやつｗ
杉山ピーナッツ)
朝中途半端に納豆が余るので
私がお昼に消化ｗ
あとは夕飯の余りだったり
常備物
ピーナッツバターは
頂き物
渋皮の香ばしさと
濃厚なピーナッツ
すんごく美味しい
朗報
ピーナッツバターは
ダイエット向きだそうです
たまに食べたくなる奴
↓↓↓
３ヶ月に１回くらい食べたくなるｗ
おやつ
スーパーの素焼きアーモンド１０粒
(250ｇ￥599税抜)
ふりかけの乾燥剤入れると湿気んないよ
同スーパーのおチョコ
(94ｇ￥199税抜)
足りない時は
バナナ食べてます
でも、２ヶ月前まで
次男と一緒に
ポテチ１袋食べてました
夕飯
googleフォトに
なんとか残っていた
夕飯画像です
何かの記念の時に飲む
キリンのクラシックラガー
いつかのご飯
夏の定番
庭で採れたゴーヤで
ゴーヤチャンプル
週３くらい作ってるｗ
古い画像しか
残ってませんでしたが
夕飯はこんな感じです
なるべく野菜入れてます
私の食べる量は
寝るとき
お腹が鳴るくらい。
炭水化物がないせいかな(´Д｀;)
ビールは普段
麦とホップを
飲んでいたのですが
今年から
【キリン一番搾り糖質０】に
変えました！
普通の一番搾りは
株主優待で貰ったビールｗ
夫が飲んでました
これはかなり
罪悪感なく飲めます！
ダイエッターに
お勧めです
ちょっと炭酸がキツイです
いずれにしても
ご飯食べるときは
フレンチの時のように
汁物・サラダを
先に食べるように
気をつけました
お腹好きすぎると
ガツガツ食べてしまうので
よく噛んで
落ち着いて食べる努力をしました
食事で気をつけたのは
そのくらいでしたが
食べたいものを食べ
食のストレスは
かけないようにしました
他のダイエッターさんの
ご飯とか見ていると
品数多くて
体に良さそうなのばかりで
お恥ずかしいのですが
こんなゆるゆるダイエットでも
成果は出てます
半年間で5kg弱痩せました
ゆーっくり続けられる
ダイエット目指してます
最後まで読んでいただき
ありがとうございました