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トレーニング25回目｜パンプってこういうことか…！！
25回目🏋️
前日に続き、連チャン✌🏻
下半身の筋肉痛がヤバい…笑
というわけで、
整体ストレッチからスタート🙆♀️
干物、膝を曲げると必ず左だけ
「パキッ」と音が鳴るんです💀
それを整体で指摘され…
そういや、
あぐらをかいた状態から立ち上がる時も
「イテテテテテ…」となるのは決まって左。
考えられる原因はいくつかあるけど
「一つずつ可能性を消去していきましょう」
とのこと。
まず教えてもらったのが
「膝のお皿を動かすマッサージ」
↑意味不明ですよね？！
YouTubeでも出てこなかった😂
膝のお皿って、
押すとキュンッて動くんですよ！！
知ってました？😂
めっちゃキモいんですけど、
これが、なかなかおもしろい（笑）
縦・横・斜めからお皿を挟んで、
少しずつ動かしてあげます。
やってみると左右差は歴然。
右はスムーズに動くのに、
左は抵抗感がありました。
毎日数分、続けてみようと思います🙆♀️
🏋️本日のメニュー
アシスティック（3種）ベンチプレス ウェイト 10kg → 20kg 各15回
バー 20kg → 22.5kg（初✨）各10回
ダンベルベンチプレス 3kg（計6kg）、4kg（計8kg）
各15回×2セット
超苦手種目だったんですが
「めっちゃいいですよ！」と褒められた笑
なぜか習得？😂
ダンベルフロントレイズ（初✨） 2kg（計4kg）、3kg（計6kg）
各15回×2セット
なにこれ⁉️
三角筋（肩）にめっちゃ効く‼️
これぞパンプするってやつでは…🔥
軽い重量でも、しっかり追い込める
これは家トレにも採用決定です👍🏻
あれ？
これだけだったかな？😂
少ない、、、
でも、一種目一種目を丁寧にやったので
体感的には十分でした。
そして、前日は下半身が痛くて
寝られなかったのに、
この日は肩周りがアツアツで
寝られませんでした🤣🔥
連日暑過ぎて…
これ買いました
⚫︎お風呂上がりに！
⚫︎朝の準備前に！！
⚫︎出勤前に！！！！
⚫︎退社前に！！！！
とにかく、どんなときも笑
頭、顔、首、上半身、腕、足に…
プシュッと、ヒンヤリ
なかなか、よき！！
ハンディファンぐらいの大きさなので
嵩張らないのもよきです👍🏻
ただ、たまに、やりすぎて寒くなるので
やりすぎ注意ですね⚠️笑
お忘れですか？茨城旅2日目ー！！
おかめ三姉妹のいばらき旅
↑
3月…笑
もはや、お忘れでしょうか？😂
久々に読んで、自らニヤける🤭
この勢いで2日目ー！！！
6:00起床
北浦から登る朝日
鳥の鳴き声と少し肌寒い感じが
神秘的でした✨
で、干物は6時ぐらいまでゴロゴロ。
2人は4時〜5時にお風呂へ♨️
…ってか、ぽーしゃんは、
一睡もできなかったそうで。。
うそでしょ⁉️😱
イビキきかれた⁉️そこ？
『干物氏なにか喋るかなと思ったけど、
静かだったよ』と。
ほんまかいな🤣
お気遣いあざまーす🤭
さて、朝ごはん！
種類はたくさん！
茨城県コーナーもあってなかなかよきでした✨
それぞれ食べたいものを食べたいだけ取って
いただきます🙏🏻
…ぽーしゃん、目がバッキバキ🤣
（寝てないからねww）
食後はお部屋に戻って出発準備…
突然はじまるパンクごっこ🤟🏻
なにしてんねん🤣
↑パンクごっこグッズはこちら
さて、2日目レッツゴー！！
この日のぽーしゃんプラン✨
まずは、潮来（いたこ）ろ舟🚣♀️
茨城にきたおかげで
「いたこ」と読めるようになりました🤭
普段なら、朝来（あさご）って読んでます
ぽーしゃんが予約してくれていたおかげで
先頭のこたつ席でした🥰🫶🏻
完全な手漕ぎ舟で、
ギッ…ギッ…と漕ぐ音、水の音、
シーンとした自然の中に響く
ヒーリングが素晴らしかったです✨
船頭さんの抜群のトーク力もあり、
30分間があっという間でした
…ベテラン感出しておきながら
まだ数ヶ月のぺーぺーだったらしく🤣
やるなー！！👍🏻
そうそう、…ぽーしゃんは舟の揺れに
終始ビビりまくりでした笑
チャッピーのこのセンス
ほんま好きやわ🤣
次は、行方（なめがた）ファーマーズビレッジ🍠
これも「なめがた」って
読めるようになったよー！！
「が」か「か」か時々分からんくなるけど🤭
どうみても、「ゆくえ」やけどな？笑
らぽっぽ！🍠
ガイドブックで見てたのでテンションあがるー！
…って、急に、妙にリアル🤣🤣🤣
うーん、やり直し！
Gemini微妙なんよなぁ
やっぱりこれ系はチャッピーがいい
けど、ヤンマー氏とぽーしゃんは似てるんよなぁ
…ってことは、私も似てるのか？
私ってこんなブスなの…？笑
まじか………（現実受け入れ）
イモとおもいで
たのしかった！
2024.11
これも、なんやねん🤣雑！
日付間違ってるし！
ここでは、お買い物とスイーツを堪能🎶
…しまった。
写真を振り返ってたら
ここのトイレが激クサ💩💩
だったことを思い出してしまった🤣
おまけ
急にヤンマー氏が
ドラえもんのオープニングごっこやりだして
めちゃくちゃ笑った🤣🤣
動画載せたいぐらいや〜😂
何回見ても笑える！さすがやな！！！
らぽっぽ、ありがとう
ちゃんとピクミンブルームの
ポストカードもゲット🍠🩷
つづく🤭
ぽーしゃんと、ヤンマー氏目線
トレーニング24回目｜停電で始まり、汗だくで終わる
24回目🏋️
…え？
ジムの入り口まで行ったら真っ暗…。
休み？？😱やらかした？！
…と思ったら。
偶然トレーナーさんが通りかかり
「ビルの計画停電なんですよ💦
ビックリさせちゃってすみません🙇♀️」
とのこと。よかった〜笑
そういう情報こそ、SNSにあげてよ😂
いつもトレーニングに関係ないネタが多い笑
真っ暗ななか部屋に案内され
（お化け屋敷か…😂）
手探りで着替え完了笑
（⬇️終わってから撮影）
「ちょっと変な感じでスミマセン💦」
と言われながら
暗闇トレーニングスタート👻
本日のプログラム
⚫︎アシスティック（5種）
⚫︎スクワット
20kg → 30kg → 32.5kg 各10回
……ってか、暑い！！！😂
クーラーもファンも止まってるから
すでに汗だく💦💦💦
と、そんなとき、急に電力復活！
クーラーのありがたみよ✨🎐🌬️
⚫︎チンニング30秒
からの、ゴムバンド懸垂10回
自力で上がれたのは前半だけ笑
⚫︎デッドリフト
20kg → 30kg → 32.5kg 各10回
⚫︎ブルガリアンスクワット（初❣️）
左右15回 × 3セット
✴︎膝は90度に！
✴︎前傾姿勢で！
✴︎かかとに重心を！
✴︎お腹でボールを潰すイメージ
尻に効く〜😂
今回は両手をバーで支えながらやったけど
次からはダンベルで実施予定✊🏻
⚫︎ワンハンドロー（左右）
3kg → 5kg 各15回
7kg 各10回
前回やって苦手だったけど
意外にもフォームを褒められた
今後は右手だけ、もう1段階重さを
あげてもよさそうとのこと。
⚫︎ヒップリフト（肘支持・静止）
15秒 × 2セット
正式名称わからず…
YouTubeでも同じの出てこず…モヤモヤ
ふくらはぎが攣りそうになってしまい
最後は足のストレッチをしてもらって
フィニッシュ😂
今日は、とにかく尻に効いたな〜
疲れてもうすでに眠い🥱
そして、明日もトレーニングです…笑
4時からはサッカー見なきゃだし⚽️
連休ヒマすぎる女😂
昨日の晩ごはん
ぽーしゃん、
わたしもカラー（多色）の女よ！
単色じゃないのよ🤭💙
食事は、バランスはもちろん
色を必ず意識してます
（干物のくせに偉そうでスミマセン🤣）
やっぱり最後に写真を持ってくると
投稿後に消えてしまいます
わたしだけ？
トレーニング23回目｜干物は筋肉を、トレーナーさんはパパになる実感を…
2026/7/11
23回目🏋️
今日はKanagawaユニで参戦🫰🏻
最近普通にユニ着てってる自分が怖い
このユニ、ベイユニにしては生地がしっかりめなので、夏場のトレーニングでも汗染みないで意外といいなと思いました
プログラム
アシスティック（5〜6種）スパイダーストレッチ（3種）各10回
坂倉選手もやってますね🎏
解説はこっちの方がわかりやすい
チンニング30秒、45秒 各1回
今回は手汗をしっかり拭いて！
ちゃんと背中意識できました✨
ラットプルダウン（ビハインド、フロント）18.1kg 各15回×2
ダンベルプレス5kg、7kg 各15回×2
ハの字にダンベルを持ち
胸を張って背中に空間を作る。
思いっきり息を吸って
吐きながら腕と床が垂直になるように……
完全に干物メモ😂
デットリフト20kg、30kg、32.5kg 各10回
お尻は高い位置をキープ意識！
壁腕立て伏せ 10回×4（多分約100→90→80→70センチ）
これ、すごい褒められたんですけど😂
90ぐらいでギブする人が多いらしく
新しい才能開花？🌸
ということで、
次週からは壁（ウエイトバー）ではなく
地面でやるそうです。。笑
褒められた代償がデカい😂
トレーナーさん、パパに！
トレーニングの前日
トレーナーさんが「ラ・スイート神戸」に
宿泊しているストーリーを上げてて
これは、、、
と想像をめぐらせていた干物🤭
ソロの可能性も1%ぐらいは残ってたけど
バスローブに夜景だし
だとしたらかなりナルシスト…
…
…
「昨日いいとこでリフレッシュ
されてきたんですね🤩」
『…実は、、💍🌹、、🤰』
おーー！！👏🏻👏🏻✨✨（やっぱり！）
1月にパパになるそうです👨
最近はSNSで「赤ちゃん」と検索して
犬や猫と戯れる赤ちゃん動画に
癒されているそうで😂ｹｯｺｳﾉﾝｷ笑
パパになる実感を育ててるのかしら🤭
次回からはベビートークが増えそうです🫶🏻
ベビーといえば
2ヶ月前にお迎えした1本のセローム🌱
1ヶ月に1本のペースで新芽が生まれ
今では3人家族に🌱🌱🌱
干物は筋肉とあわせて
こっちの家族も
育てていこうかと思います
☺️💪🏻🌱
トレーニング22回目｜増えたのは筋力！減ったのはお金（笑）
Happy 4th🇺🇸
22回目🏋️
先週も少しずつレベルアップ✨
いちばん心拍数が上がったのは
トレーニングじゃなくて
最後に書く病院の会計なんですけどね……
プログラム
アシスティック
いつもの項目に加えて、プラスαも！
「干物さん、できそうなんで…」
の一言が嬉しかったー！😍
もちろん、ちゃんとクリア👏🏻
スクワット
20kg → 30kg 各15回
立ち上がる時に膝が内側へ入りやすいので
そこを意識して丁寧に。
デッドリフト
20kg → 30kg →初 32.5kg！
各10回
フォームが難しい種目らしいけど
「毎回ちゃんとできてる」と
褒めてもらえる唯一の得意種目😂🫶🏻
チンニング（ぶら下がり）
45秒左手に豆ができそうになってて🫘
「やめときますか？」
と言われたけど、自ら強行😂✊🏻
なのに、手汗で滑り落ちそうになった😭
夏ですね、、、
ラットプルダウン（ビハインドネック）18.1kg 15回×2セット
13kgと思ってたら、
10年早いと思ってた18.1kgだった
「22.7kgやってみます？😏」と
誘惑されましたが丁重にお断り笑
「背中はフォームが命」
重量だけを追えばいいわけじゃないそうです💪
ラットプルダウン（フロント）
18.1kg 15回×2セット
昔やったらしいけど記憶になし
うんうん、キツい系ですね笑
ベンチプレス
20kg 15回×2セット2セット目は11回からかなり苦しくなって
最後は、化け物みたいな顔になってたはず
お恥ずかしい……笑
そして、最後に嬉しかった言葉
最初の目標だった
“しなやかな身体づくり”
「かなり、しなやかになってきてますね👏🏻」
とお褒めの言葉🤩
たまに褒められると、やる気でる😂💪🏻
うまいんだよなぁ、この匙加減が😂
ということで！今日も元気にトレーニング
行ってきまーーーす🏋️
おまけ
想像して
笑ってやってください😂
トレーニング21回目｜肩甲骨は硬いけど、財布の紐はゆるゆるです
2026/06/28
21回目のトレーニングは、
紅型バージョンのエビちゃんユニで🦞
最近普通にユニ着て行ってる自分が怖い…笑
靴下、使用後でお目汚し失礼します🫣
さて、本日のお品書き🏋️
アシスティックジャンプ、ジャンプ手足開閉、ジャンプ手足前後 各30秒
チンニング 30秒、45秒いつもはおまけ的な立ち位置なのに、
今日は早々に😂
相変わらず手は痛いけど、
今日はそこまでしんどくなかった
今日はそこまでしんどくなかった
インクライン（斜め）ベンチプレス10kg×10回、15kg×15回
大胸筋（上・中・下）のうち、
上部を重点的に鍛える種目💪🏻
上部を重点的に鍛える種目💪🏻
フラットベンチは上中下で支えるけど、
斜めは上部の胸筋しか使わないので、
15kgでもかなりキツい💦
斜めは上部の胸筋しか使わないので、
15kgでもかなりキツい💦
12〜13回目あたりからは自力で上がらなくなりました😂
ダンベルベンチプレス（苦手）4kg×15回 2セット
いつもはダンベルフライだけど、
フォームが永遠に迷子なので😂
フォームが永遠に迷子なので😂
今回はチェストプレスに変更。
鍛える場所は少し変わるけど
こっちの方がやりやすい✨
こっちの方がやりやすい✨
ダンベルフライは、こっちを習得後に再チャレンジ予定
ワンハンドロー（初✨）3kg×15回 左右2セット
21回目でもまだ新しい種目が出てくる😂
飽きずに続けられるからありがたい
トレーナーさんがやると簡単そうに見えるのに、実際やると腰に負荷かかっちゃって、難しかった……
これは、自宅トレにも組み込もう
トレーナーさんがやると簡単そうに見えるのに、実際やると腰に負荷かかっちゃって、難しかった……
これは、自宅トレにも組み込もう
デッドリフト20kg、25kg 各10回
30kg×15回（初✨）
フォームができているので
まだまだイケますね、とのこと…。笑
まだまだイケますね、とのこと…。笑
ということで、この日も無事完走
今回あらためて感じたのは、肩甲骨の硬さ
ワンハンドローで、そう実感。。
特に左がガチガチ💦
トレーナーさん曰く、
原因は肩甲骨ではないかもとのことだけど…
まっ、コツコツがんばろう🙂
神戸のゲーセンに、スターマン＆キララが！！
うそん、いつもは🐯しかおらんやん😂
こんなん、やるっきゃないやん
🔥
チャリーン
チャリーン
チャリーン
…
…
💰💰💰
散々散らかして、
北里先生、一瞬で飛んでった…😂💸
ほんで、よーみたら
ソナタ、、ほんまにスターマンなん…
（鼻の存在感😂）
トレーニング20回目｜干物の背びれが育ってる！
下書きのまま1週間たっちまった😇
2026/06/21 sun.
1月から通い始めた
パーソナルトレーニング🏋️
記念すべき20回目は、朝9時から
早いよ〜😂☀︎
今回は久々シリーズから
アシスティック着てきたガルフェスユニが
短め丈だったことをすっかり忘れて💦
両手を上げるたびに腹筋チラチラ🙈 //
別の汗をかきながら完了…笑
ウォールシット（1分半）30秒を過ぎたあたりで、
まさかの両手を上げる指示が💥💥
やめれーーー🤣
JUMP（2分半）1分はできるだけ高く
もう1分は、両手両足を開閉👐🏻
ヤスアキJUMPで鍛えてるから余裕だったわ！
スクワット（カープ名物🎏）腹筋ベルトを巻くので、チラ見えから解放
20kg、30kg 各10回
デッドリフト20kg、30kg 各10回
最近は30kgも慣れてきたのを実感
ベンチプレス10kg、20kg 各10回（プレート）
初！20kg 10回（バー）
つい数回前までは20kgが鬼門だったのに
普通にできるようになってきた😂
ラットプルダウン（ビハインドネック）13kg、18kg 各15回
おや…？
？？
いつもより背中に効いている感が…！！
プーリーロー（ロープーリー）13kg、18kg 各15回
いつもは腕ばかり痛くなるのに
時々背中を意識できた
チンニング（懸垂）
40秒×2セット
これはまだまだ修行が必要そう
背中より手が痛い😭
そんなこんなで20回目終了✅
少しずつ色々できるようになってきて
干物の背びれ、順調に育ってるみたいです😂
🐟🐟🐟
帰り際には「次の予約も取っておきましょう」
とお声掛けいただき🙏🏻
（ほんとは月末に支払い＆予約）
おかげさまで、
来月は変な時間に行かずに済みそうです😂
最近ハマってる
🥗クスクスサラダランチ
（レタス/ズッキーニ/しめじ/きくらげ/
ミニトマト/レーズン/ささみ/粉チーズ）
ノンオイル青じそドレッシング
オートミール🍙（減塩塩昆布＆チーズ）
キウイ、さくらんぼ
99kcalナッツ、いわしっ子
P32.7 F16.3 C99.8
633kcal
トレーニング19回目｜フォーム迷子と懸垂への憧れ
2026/06/13
パーソナルトレーニング19回目🏋️
前回は愚痴ってしまったけど
最近少し新規ラッシュが落ち着いてきたのか、
雑談する余裕が戻ってきた気がする👏🏻
ベイスターズコラボのコンバース
オールスターハイカット💙
そんな今日も、整体からスタート
ベイスターズやワールドカップの話しながら
肩甲骨グリグリ〜、足ブラブラ〜🦵
私はサッカーに詳しくないのに
トレーナーさんが熱心に説明してくれて
気付けば今日のブラジルvsモロッコ戦が
気になる存在に（笑）
いい場面は、ストーリーに上げてくれるらしいので、起きれなかったらそれ楽しみにしとこ😂
さて、トレーニング！
まずは、裏腿、お尻、体幹系。
「アーム＆レッグリフト」やプランク系で
腹筋のバランスを整える🙆♀️
その後は「ベンチプレス」🏋️
10kg、15kg、20kg 各10回
17.5kg 15回
やだぁ、20kgできるようになってる🫣
そして苦手な「ダンベルベンチプレス」
フォームが永遠に迷子。。😭
一生フォーム修正されてました。。
これにかなりの時間を費やしてしまった。
なるほど！80度かー！
sexyfitnessのユウジさんは
ほんとに分かりやすくて信用できて
よく参考にしています🙏🏻
続いて「ローバースクワット」🏋️
10kg、20kg、30kg 各10回
そして久しぶりの「デッドリフト」😍🫶🏻
10kg、20kg、30kg 各10回
最後は「チンニング（懸垂）」45秒
トレーナーさんが懸垂動画を上げていて
憧れていることを伝えたら
最後やっとこうってなってしまった😂
キツイ！
今回は種目数こそ少なめだったけど
フォーム修正あり、好きなデッドリフトあり、
懸垂チャレンジありで内容は濃かった⁉️
ということで、19回目も無事完走☑️
いつかの朝ごはん
アボカドは脂質が高めですが
オメガ3が含まれていて良質なため
食べ過ぎなければ🆗牧場🙆♀️
筋トレ後の筋肉疲労回復にも◎
アボカドは朝か昼に
いただくことが多いです🥑
卵🥚と合わせて摂るのがオススメ✨
5/23 史上初の試合を見届けた日
5/23 sat.
🥦→🗼
茨城便と違って、富士山が遠い〜涙
スカイマークのハンドタオル
フォワードシートの特典がリニューアルしてた！
タオル集めにハマってるので嬉しい😍
あと、めっちゃいいなと思った
「そら飛ぶカップ酒 茨城の地酒」は
朝イチ便にも関わらず売り切れ😇
ハマスタ到着🤩
1番初めに目に飛び込んできたのは
5/12にソフトバンクへ電撃移籍した祐大😭
まだあってよかった🥲
（最近、裕太郎に代わったらしいですね）
この日は、ポケモンベースボールフェスタ🌟
干物姉妹のユニフォームも
ポケモン仕様に😆
入場者プレゼントは、コラボステッカー🌟
この日の、球場グルメは
お初の、すたぁ麵🌟
お初の、スターまん🌟
肉かと思ったら、クリームでした
これと同じキーホルダーがかわいいのよね
買うか迷う〜🤭（たぶん、買う）
この日の始球式は
女優の山本美月さん😍
かわいすぎたんですけどー！！
足もほそなが〜😂
癒し丸子🫶🏻
（ヤンマーの真似っこしてみた）
この日の、試合は
今季、1勝7敗中（5/23時点）で
大の苦手とするヤクルト戦💦
先発は、入江大生投手
初回、1番2番をサクサク抑え、いい感じ✨
…と思いきや、ツーアウトからが長かった🤣
結果、1回表だけで40分、60球、6失点の大炎上
初回で60球投げたのは
セリーグ史上初だったそうで。
まぁ、ある意味記録に残る試合を
観戦できたってことで😂
ヤクルトの点が入った時にやるアレ⛱️
密かに好きなのですが🫣
それも途中で見飽きてしまって……笑
プラプラしに離席したら
いつもお会いするアフロおじさんに遭遇したり
初めましての方々にお会いしたりで…
嫌な空気吹っ飛びました🫶🏻
スマイルカにも会えたんだよーん🐬笑
…ってことで笑
敗戦
現地観戦 3勝1敗⤵️
トレーニング18回目｜愚痴から始まる筋トレ日記
2026/6/7🏋️
最近、ジムの代表が
新規顧客獲得に力を入れていて
予約が取りづらい😭
予約を取りやすくするためにって
コース見直してなかった⁉️
さらに今月から、今までサービスだった
“とあるもの”まで有料化🤔
しかもなかなかのお値段で
「アンタんとこ、それが売りじゃなかったの⁉️」
と心の中で総ツッコミ中…
そんな中、私のトレーナーさんも
新規が増えたせいか、かなり忙しそう🥲
たまに会話がチグハグになることも…
（今まではこんなことなかった😭）
それだけ頑張っている証拠なんだろうけどね…
代表には色々思うところがあるけど😑
私のトレーナーさんには感謝しかないので
グチグチ言ってないで
結果で返せるようがんばろう💪🏻✨
昨日は、おかえり伊勢！ってことで
ヒロムTシャツで😂
今日のおしながき🏋️
①整体
肩甲骨グリグリ！ふくらはぎブラブラ！
②足、尻、背中 筋トレ
マット上で5〜6種目
③ベンチプレス
10kg、15kg、20kg（初‼︎）各10回
20kgはなかなか越えられない壁らしく
女性顧客の中でも3割程度だそう
筋力アップしちゃってます😂⤴️
④ダンベルベンチプレス
両手に各3kg、5kg 各20回
これほんとに苦手💦
永遠にフォーム修正されてる😭
動きがゆっくりになるからしんどいし
⑤ローバースクワット
10kg、20kg、30kg 各10回〜20回
さすがに30は最後キツかった💦
⑥ラットプルダウン（ビハインドネック）
18kg 10回 1セット
13kg 15回 2セット
⑦プーリーロー（ロープーリー）
13kg 15回 2セット
そういえば、ギックリ首？も
すっかり治って（それも忘れられてたけど笑）
昨日はちゃんと完走✅
また愚痴に戻るけど🤣
昨日は、日曜日の18時という
変な時間しか空いてなくて。
遅い時間だし、雨風凄いしで
正直、やる気は低めでした😂
予約取るとき、トレーナーさんも
「土日の日中空いてなくて…💦
もっと早くご案内したらよかったですね🥺」と
申し訳なさそうにしてくれてたんです。
ところが昨日はそんなことは忘れて？笑
やる気度合いを察知され（😂）
「やっぱ、干物さんは午前がいいかもですね〜✨」って。
いや、その時間にしてきたのはそっちやん😂
……と思ったけど、
もちろん口にはださず（笑）
『夜も新鮮でしたけど、ちょっとしんどかったかな〜？😂』と大人の対応をしておきました
そして、来週はまた16時半とかいう
絶妙に中途半端な時間😂
また試合途中でジムへ向かわなきゃ…⚾️⤵️
昨日もジム終わって結果確認したら
しっかり延長負けしてるし……😭
（家出る時は同点だったけど）
筋肉は順調に育ってるのに
推し球団はなかなか思うようにいかない😂
ま、今週もボチボチがんばりましょー！
おすすめの無印お菓子
「ひとくち のしあたりめ」
PFCバランスがとても優秀👏🏻
3個買うと…シリーズなのも嬉しい💚
みなさまも、ぜひ☺️🦑