サクライ貿易(SAKURAI) エルガム erugam 下半身ひきしめ 54183
Amazon（アマゾン）
雪景色のトレーニング/プロテインやめる！
3回目のパーソナルトレーニング🏋️
いつもは窓がない個室でしたが
今回は外が見えるガラス張りのお部屋！
雪が降る中、時折太陽の光も差して
すごくきれいでした☃️
指示:干物 作:チャッピー
前半は、くびれを作るために必須な
肋骨の開きを締めるトレーニングでした
事前チェックでは、そこまで開いていないけど
まだ締められるとのこと。
何をするのかと思ったら
お腹周りではなく
頭の上から順にほぐしていくとのこと。
これが大事らしい！
ということで、前半は
マッサージを交えながらのストレッチで
ほとんどトレーナーさんに身投げ🤣
やったことのない動きばかりで
長年使わなかった機械を動かした感じでした
少しずつ動かして
1日も早く稼働できるようになりたい！！
指示/加工:干物 作:チャッピー
後半は、いつもの筋トレ💪🏻
といっても、やったことないやつが
盛りだくさんでしたが🥹
いちばん印象的だったのは
エルガムというゴムのチューブを使った
トレーニング
使い方は何通りもあるようですが
今回は、足首と膝下に通して
肩幅に足をグイと開き、ちょこちょこ前進したり
カニのようにサイドウォークしたり🦀
いつもそんな褒められないのに
「うまいっすね！」なんて言われて
赤面しながら耐えました😂
指示/加工:干物 作:チャッピー
話は飛びますが…
ホエイプロテインを
一旦お休みしてみようかと思っています🥛
理由は…
飲み始めて約1ヶ月。
メイクのノリが悪くなった…😱
やってもやってもうまく行かない。
ポツポツにきびも。
いつもは終日化粧直し不要だけど
トイレに行くたびに「えっ」てなるテカリ。
調べてみたところ、
ホエイは牛乳由来のタンパク質で
インスリン様成長因子1（IGF-1）が
上昇することで知られているそう。
IGF-1は、皮脂分泌を増やし、
毛穴の詰まりや炎症につながる可能性があると
複数の研究で示唆されているみたい。
ということで、2〜3週間ほどやめてみて
肌が元に戻れば、関連性は否定できないかなと
思っております🧐
正直、タンパク質は
普段の3食でしっかり摂れているので、
敢えて飲まなくてもいいかな。
飲むとしても、
植物性のプロテイン（大豆、エンドウ等）に
置き換えてみてもいいかも。
帰りに、選挙行きました📝
2026年春季キャンプお土産
宜野湾＆嘉手納
ベイスターズ春季キャンプ見学
2/3〜2/7まで家族が行ってまして🌺
（干物のひとりパラダイスは一瞬で終了…）
買ってきたお土産を紹介！
昨シーズン後半戦から絶好調で
8月にはOPS.997を記録した
えびちゃんこと、蝦名達夫選手の紅型ユニ❤︎
欲しかった佐野選手は姉と被ったので断念
東投手と迷ってえびちゃんをお願いしました🦞
で！
今年のサイン会は、列に並んでガラポン抽選の仕組み。姉は運良く当たり🎯を引き！
提示された4名の選手から、ラス1の東投手をチョイスしたそう。
その足で東くんの紅型ユニを買いに走ったって笑
上手いことできてるな〜🤣
レジャーシートは、2万円ごとに貰えるノベルティ。2個ゲットして帰ってきた我が家笑
ニューエラの紅型リバーシブルハットと
紅型衣装のスターマン🐹
ネットでみたときは、今年は買うものないな〜って思ったけど、実物見るかわいかったです❤︎
〜お菓子編〜
まだ食べてないけど
ごまふくろう🦉
オーツ麦のちんすこうは
沖縄でしか買えない貴重な商品だそう
美味しかったです❤︎
唐揚げ？
サータアンダギーです🤣
うくり屋さんの。
これは、次会った時も買わねばー！！激うま
干物女のトレーニング生活始動‼︎
「インスタ拝見してますよ！野球好きなんですね」
トレーナーさんと顔を合わせて、すぐその一言。
実はちょっと緊張してたので、正直助かった……
そうなんです、ベイスターズファンなんです！
⚫︎⚫︎さんはサッカーがお好きなんですね＿＿
………………………………………🏃♀️
体験で「続けられる」「変われる」と確信したパーソナルトレーニング初日。体験含め、実質2回目。
一応初回なので、色々説明あるのかな？と思ったけど、特になくスタート。45分しかない時間を効率よくトレーニングに費やしてくれました。
一つ一つの合間に軽く雑談も入れて、肩の力を抜いてくれる。
「推しの選手とかいるんですか？」
この質問で一瞬フリーズ。
なぜか咄嗟に「…みんなが推しです」
我ながら無難すぎる回答
「野球はされるんですか？」
まさか！
ルールもまだ怪しいファン歴3年ほどのにわかです…
………………………………………🏋️
トレーニングは、体験時と同じ項目もするのかな？と思っていたけど、全然違いました。
もしかして、毎回メニュー変わる？
＿＿有り難い！
しかも、SNSで流れてくるのとは全然違う。
見たことも、やったこともない初めての体験。
めっちゃ楽しい。
干物がパーソナルトレーニングを活用したかった一番の理由は、自力では限界があったから。
『カチカチの筋肉を柔らかくしたい』
主訴に基づき、今回は一番硬い胸椎〜頸椎を緩めるトレーニングが中心でした。
- スティックトレ（4種類〜5種類）
- ヒップヒンジ的なの（違う気もする）
- キャット＆カウ
- スレッドザニードル的なの（違うかも）
- ランジ的なやつ
- ラットプルダウン
- 正しい呼吸の仕方 →大事‼︎
一つ一つの簡単な動作でも、個人の癖がでる。
客観的に見て直してくれる。
正しく行うことが、何よりの近道＿＿
そう感じた初日でした。
………………………………………🥗
体験時＿＿
食事管理については、「良いので、このまま続けてください🙋」の一言で嬉しかった！
強いて言うなら、
「お水をもっとたくさん飲む」
「タンパク質をもう少し多めに摂ってもいい」
とのこと。
朝のコーヒーをやめ、入会特典でいただいたプロテインに置き換えてみることにしました。
どの栄養素でも言えるかもですが、1日で帳尻を合わせるのではなく、朝・昼・晩で偏らずに摂るのがポイントみたい
体験翌日〜2週間。
3食偏りのない栄養を意識することで、間食欲がグンと減ったし、なにより体調がすごくいい。これにはほんと驚いた。（あすけん大活躍👏🏻）
こんなめんどくさそうなことですが、不思議と楽しくて、栄養のことももっと勉強していきたいなと思う今日このごろ。まだまだヒヨッ子ですが🐥
こんな感じで、トレーニング後は感じたこととか少しずつ記録していけたらいいなと思っております🙋♀️
自主トレ見学in倉敷！寒さとファンサに震えた日
2026/01/24 sat.
佐野恵太選手（サノス）
山本祐大選手（祐大）
知野直人選手（チノス）
小笠原蒼選手（ソウ）
の自主トレ見学➕“おねだり”に…笑
倉敷市営球場（岡山）へ行ってきました！
参考サイト
朝イチが正解…のはずだったのに
別日に行った方の情報によれば
おねだりは、朝一から並ぶべし！
ということで、9時ごろに到着
すでに50人ほど。ただ…
⚫︎どこに並ぶのか
⚫︎いつ列ができるのか
⚫︎アナウンスは特になし
…状況がわからない
まぁ、“おねだり”はオマケなので
気温4℃、北風ビュービューですが
とにかく、見学に徹することに。
インスタで真実を知る
11時半ごろ。
お昼でも買いに行く？なんて話しながら
ふと、とある方のストーリーを見ると
『今日は、スタンドに座って並ぶ面白いシステム。サノス列、祐大列すでに行列』
…え？なにそれ
慌ててスタンドを見渡すと
確かに、列っぽいのを発見！
（でも、言われなきゃわからん！）
すでに最後尾は40〜50番目ぐらい。
早く来てたのに、出遅れたー
嬉しすぎたアナウンスとお昼休憩
12時前、午前練習終了のアナウンス📢
『えー、球場にお越しのみなさま。
午前の練習は終了です。
午後は12:30から再開します＿＿
横浜DeNAベイスターズの山本祐大でした！』
※大体の記憶です笑 他にも何か言ってたかも。
きゃー
💖
こういうちょっとしたサプライズ、嬉しい
録音したかったな〜
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
お昼どうする問題も発生。
キッチンカーはなく、あるのは
近くの「大戸屋」と「新鮮市場きむら」のみ
（たぶん）
大戸屋さんはすでに激混みだったので
お隣の新鮮市場きむらさんで買って
球場で食べました。
寒かったけど、ホカホカの焼き芋が
最高に美味しかった🍠
午後の部、過酷すぎる環境
午後の練習が再開すると
戦いはさらに過酷に…
強風、砂埃、雪☃️
砂が目に入る
修行ですか？
それでも耐えた2時間半…
ついに、おねだりタイムが
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
気づけば列の先頭には、
それぞれの選手名が書かれた三角コーンが。
やっぱり、1番人気は
地元・岡山出身の、佐野恵太選手！
私たちが並んでいたのも佐野選手の列です
係の方が説明に来てくださいました📢
（このためにいる方ではないです。
完全にボランティア…ありがとうございます🙏🏻）
『これからサイン会始めます！
選手はこれからトレーニングがありますので、
制限時間は10分です！
少しでも多くの方にということなので、
（サノス、優しい
）
サインか写真、どちらか1つでお願いします！』
おおお…10分か。
行けるかな………。ドキドキ。
15:31ファンサスタート
係の方が順番に誘導してくださいました
10分ほど待ったコンクリートの踊り場は
かなり冷えていて
待ってる間みんなガタガタ震えてる
でも、選手がみえてきたら
寒さ吹っ飛びました✨
変顔にも対応してくれる祐大
終始、笑顔で対応してくれるサノス
（きゃー❤︎）
このあたりで、『残り1分です！』
のアナウンスが…📢
しかし、佐野選手の計らいで5分追加に！
結果＿＿
お写真、撮ってもらえました！！！✨
佐野選手
⚫︎とにかく優しい！
⚫︎ずっとニコニコ笑顔！
⚫︎一人一人の目を見て対応
さらに感動したのが
私たちの前にいた赤ちゃん連れのご夫婦。
もらったのはサインでしたが
赤ちゃんをみて「写真も撮ろうよ」って！
ほんと優しい
もう、好きが最上級に更新されました…
そしてそして、
佐野選手が5分延長してくれたお陰で
なんと、知野選手にも撮ってもらえました❤︎
知野選手、密かに推していたので
めちゃくちゃ嬉しくて……
勝手に小柄なイメージでしたが
実物大きくて、めちゃくちゃカッコよかった！
ドラゴンズへ行っても応援します
あ、姉は小笠原選手と撮ってもらえました
（お母さん？笑）
つづくー！
【神戸カフェ】本当は教えたくない北野の穴場カフェ
年末、親友と神戸・北野へ
ランチしたお店のことも書きたいけど
今日はどうしても先に書きたい場所が！
それは、、
ソラカフェ
北野にこんな場所あった
知らないと辿り着けない
北野クラブソラの敷地内（入り口には警備員さん）
にあるため、偶然見つけるのは難しい。
警備員さんの横を何食わぬ顔で通り抜け
長い一本道を行けばそこはもう…
✨ わぁぁ ✨
ステキ空間が登場
左のグラスハウスがカフェで
右は高級そうなお花屋さんでした
「ここから入るであってる？」な
重厚感のある重い扉をスライドし
さっそく中へ！
わーーー！
中もめちゃくちゃ素敵✨
しかも、到着した13時半ごろは
お客さんはちらほら…。
めちゃくちゃ穴場やん
太陽の光がいっぱい差し込んで
静かで、ゆっくり時間が流れていて
最高です
カフェメニューもお財布に優しい
ケーキ594円と…
ドリンクバー550円⁈
しかしドリンクバーの内容が
メニューから読み取れず
店員さんに聞いてもはっきりせず…
うーんまぁいっか、でドリンクバーに。
ドリンクバーは…
普通にコーヒー紅茶、各種ジュース、
たくさんありました
笑
ドリンクバー用の紙コップには、
手書きで色々イラストしてあって
とっても可愛かったです
久しぶりのケーキとコーヒーで
2025年の締めくくりに乾杯
結果、2時間でケーキ1個をちびちび食べ
コーヒーは余裕で3杯おかわり。
あー！楽しかった〜〜〜
さて、お会計を済ませ、
帰り支度をしていると
ふと、メニューが目に飛び込んだ。
ドリンクバー1時間
………え？？？
店員さん、ちょ！
初めに言ってよーーーー
2時間バーっちゃったじゃないのー！！
（完全に都合の悪い文字は見えてなかった2人）
ということで、居心地よすぎて
制限時間のことも
忘れて
しまう素敵空間でした
2時間もいたくせに
あまりお金を落とさない客でごめんなさい
ゆっくり静かにしたい日には
そっと思い出して欲しい
ほんとは教えたくないソラカフェさん
でした
新幹線 新神戸駅からは徒歩10分ほどなので
ご旅行の際にもぜひ
飛んでいった「おみくじ」の結果
毎年コピペできそうなぐらい
同じ福袋を買って
おみくじ引いてってしていたのに
今年は特にどの福袋にも
目がいかなかったなぁ…
昨年に続き、唯一買う気だったラクシュミーの福袋は
賞味期限切れが混入で販売中止になりました…
決して内容がつまらないとかではなく
干物自身が変わってしまったんですよね
もはやパンもほぼ食べなくなったし
お菓子も低GIのものが中心だし
…買うものがない
家族からはいよいよ「異常」
「検診結果悪かったの？」
「糖尿病重度の人の食事メニュー」などと
ヒソヒソ噂されており
2026年から完全にややこ。
こじらせております
今年の初詣は？
昨年に続き、生田神社で
お賽銭はお財布に入ってた
58円（梶原くん）で
🙏🏻
縁起が良いとされる「左馬」と
巨大絵馬の馬🐎
お楽しみのおみくじは…
昨年は、お賽銭の32円と同じ
32番を引いてキラキラの「大吉」でした
今年もキラキラがみたい
お願いっ………
ドキドキ…
ジャラジャラ…
ハッ！…
ぴょーーん
勢い余って、おみくじの棒が
飛んでいってしまいました…
結果は、28番「吉」
気合い入れたのになー笑
“願事 自力では叶わず
人の力を借りるべし”
今年は身体を鍛えたくて
パーソナルトレーニングに通うか
迷っていました
まずは自力で…と思っていたけど
早々に入会した方がいいのかな
……………………………………
“あなたが気持ちを隠そうとしても、
その想いが強いあまり
周囲には気づかれています”
やだ…なんのことだろう
●●な人に、日々●●と思っていることが
ばれている（これからばれる）のかしら…
ばれないように▲▲で頑張ってきたのに。
……………………………………
とりあえず、
昨年の「大吉」おみくじは
一年、干物を守ってくれてありがとう
という気持ちを込めて
くくって帰ってきました
今年も一年、平穏に過ごせますように。
上手（馬）くいきますように
……………………………………
さて、6日あったお休みもあと2日。
はぁ、あっという間だったなぁ…
今日は一日、家の片付けに専念しました。
幸い、家族が全員出掛けてくれたので
心置きなく大掃除（いまさら笑）
1階と2階のトイレ掃除が
いちばん楽しかったです。
（やっぱヘンタイ）
寒いと思ったら、初雪
みなさん、風邪ひかないように
気をつけてくださいね
2026年元旦！108mと1mに登頂
2026年もよろしくお願いします
元旦は、神戸一高い山
六甲山最高峰（931m）への
登山が恒例でしたが
今季は「熊」が懸念ということで…
⚠️
108mしかないけど！
2024年にリニューアルした
「神戸ポートタワー」へ
登頂することにしましたー！！
1,000円払えば
こちらの
5階展望台まで
1,200円払えば
こちらの
屋上まで上がれます
ちなみに、12/1〜1/18まで
BLACKPINKとのコラボ中
100メートルほどとはいえ
下を見ると心臓がギュッとなります…
ぽーしゃん、やんまーちんと
景色そっちのけで楽しんだ御座船も見えたよー！
途中で親友に連絡 
「おーい！おーい！見えるー⁈」
親友宅に向けて大きめのアクション
「逆光でぜんぜん見えん！」
とのことでしたが
こちらからはベランダにいる友人を
バッチリ激写笑笑（ほぼ盗撮笑）
元旦から爆笑でした
さて、3階の回転するカフェで
一休みしましょう
今年新入りのポレトコ
連れてきましてん
（ベイスターズグッズはお留守番です
）
ほかにも、光のミュージアムや
ショップ、ギャラリーなどがあり
1時間半ほど楽しめました
年中無休（9:00-23:00）
リニューアルポートタワー
元旦から営業してくれてありがとう
…………………………
おまけ
神戸一低い山（約1m）へも
登ってきました
神戸市最低峰
「KOBE KO-山（こーやま）」笑
映えの裏側
こんな干物姉妹ですが
2026年もどうぞよろしくお願いいたします
大掃除で見つけたお金
気づけば今夜は大晦日
10月ごろから仕事が忙しくなり
ブログ訪問に割ける時間が
少なくなってしまいましたが
それでも今年一年、
いいねやコメントをくださった
みなさまには感謝しかありません
2025年、ありがとうございました
さて、みなさまは、
年末の大掃除、終わりましたでしょうか？
お出かけばかりしている干物は
当然のように、まだ途中です……
どこに片付けていいかわからない
ガラクタ（でも捨てられない）が
床に散乱しております
で。大掃除って、だいたい
「懐かしい」か「いらん」しか
出てこないじゃないですか。
でも、今年は違いました。
外貨が出てきましたーーー！！！
💸💸💸
アメリカドル、イギリスポンド、
カナダドル、中国元、台湾ドル、
オーストラリアドル、韓国ウォンなどなど…
いつかまた行くかもしれないと
各々、封筒に分けて入れていた外貨。
しかし、現実は
コロナパンデミック（2019年末）以降
海外に行かなくなり、
さらに、2022年に転職してからは
連休が取りずらい職種となってしまいました
結果
もう、しばらく行く機会がない
しかも、いまは円安！
ということでさっそく掃除は中断、
干物、両替屋さんへ！！！
こういう時だけ行動が早い……
とはいえ、全部替えるのは大変そうなので
今回は、千円以上になりそうな
アメリカドル、台湾ドル、中国元
に厳選しました。
では、お待たせいたしました。
結果、はっぴょ〜〜〜！
USドル/機械（148円×38ドル）→5,624円
台湾ドル（477円×1100ドル）→5,247円
中国元（20.18円×15元）→302円
中国元/機械（20円×50元）→1,000円
⚠️明細には姉の換金分も含まれます
合計 12,173円
え！思ってたより多いんですけどー！！
円安のおかげで、
当時よりも増えている通貨もあって！
知らぬ間に資産運用してたみたい
株とか投資やってる人は、
毎日こんな気分を味わってます
誰か教えて…………（やり方も教えて……笑）
今回、事情により外貨両替機と
金券ショップの2箇所で手続きしましたが
金券ショップの方が、ほんのり高額でした
（大事な情報を書きました
）
円安ありがとう。
そして、過去のわたし！
外貨を綺麗に保管してくれてありがとう
（汚いと買い取ってもらえません）
というわけで、今年の締めくくりは
掃除よりお金を優先する（干物）女
の記録でした笑
こんな女ですが、2026年も
どうぞよろしくお願いいたします
クリスマスと給与とボーナスと健康診断の結果と。
昨日はクリスマスでしたね🎄
みなさんはどんな1日を過ごされましたか
干物は、お給料とボーナスという名の
プレゼントが一緒にやってきてくれて
静かに嬉しい日でした（
👛）
👛）
ということで
「お祝いにクリスマスケーキでも…」
と言いたいところでしたが
昨夜はケーキには目もくれず帰宅
…と言うのは嘘で（笑）
実は、罪悪感のないケーキを求めて
ちょっと彷徨ったﾃﾍ
ﾃﾍ結果、健康的なケーキなんて、
どこにもありませんでしたーーー！！
（もちろん買わずに帰宅。
何の面白味もない人生です、ええ）
ここ数ヶ月、
食事管理にスイッチが入っていて
3年続けた「あすけん」も
ついに有料プランに昇格
そんなストイックモード全開干物の
今年の健康診断の結果は…
わーーー！
総合判定 C（去年）→→→B（今年）
B判定は…
尿検査一般、乳房検査、その他は尿沈渣
尿検査一般は、毎年「尿潜血」が＋−で
B判定になるんですよね…
乳房は… 化石になりかけてるみたい
やべぇ、嫁入り前なのに……
尿沈渣（白血球）は、、なぬ5〜9……
（基準値は1〜4）
それよりも、前年の30〜49ってなに
ｺﾜｲ
A判定
その他の検査項目は
すべて「A判定」でした
検診結果は
身長体重、聴力視力、血圧など
即時結果がでる項目は
「健康日記」というアプリから
健診の翌日には反映されます
さすがに検体検査は1週間、
総合判定までは2週間かかりましたが
すごいですね〜
載せとくか
いつも書いてる
身長体重、血圧、コレステロールぐらいは
戒めで記録のため載せておくか
「健康日記」は一覧が無いので箇条書きで…
昨年→今年
身長 154.7→155.0
体重 50.7→50.2
血圧 90/64 →105/64
空腹時血糖 82→86
HbA1c 5.2→5.3
HDL（善玉）コレステロール 54→50
LDL（悪玉）コレステロール 128→107
悪玉コレステロールは、ついに！
基準値内（60-119）におさまったー
✨
✨これからも気を抜かずに
コツコツがんばっていこう
（いまは健康管理が楽しすぎるヘンタイです）
一昨年の結果
【横浜】ベイクォーターのツリーが優勝
ファンフェス初日の夜
一旦ホテルに戻ってから
ベイクォーターのツリー
を見にいくことに🎄
すでに20時をまわっていて
夜ご飯も食べてないし、疲れているし
正直、ふらっふら
「諦めよう」と言ってたのですが
徒歩圏内ということで
ええい！と思い腰を上げました
…
…
ホテルから歩くこと10分
…
…
✨✨ わぁぁぁ ✨✨
来てよかった！
めちゃくちゃきれいーーー✨✨
確か、去年？一昨年？は
リンツ（リンドール）とのコラボでした
今年はniko and… なのね
（いつもお世話になっております）
）
時間的なものかもですが、
混んでなくて穴場だなって思いました
…ということで！
ぽーしゃん‼︎どう？
…ってことでですね。
個人的には
ベイクォーターのツリーが
大優勝でございました
✨✨🎄✨✨
みなさん、メリクリ🎄
楽しいクリスマスを！