ソイジョイ 大塚製薬 ソイジョイ 全12種アソート14本ギフトボックス (各種1~2本入り)【セット商品】
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生理1日目のパーソナルトレーニング（7回目）
7回目のパーソナルトレーニング記録🏋️
前回から2週間。
楽しみにしていたのに
まさかの、生理1日目
🩸
🩸「いつかはこの日が来る…」
と思ってはいたけど（大袈裟笑）色々心配。
アレとかアレとかさ……笑
ジムに到着して、毎回聞かれる質問
「今日は、体調いかがですか？😊」
単なる会話のきっかけと思っていたけど
女性特有日の確認の意味もあったのか…
と今更気づきました。
トレーナーさんは男性だし
さすがに自分から「生理です」
というのはちょっと。笑
やんわり「むくみ気味かもです」
と言ってみたら（特に自覚もないけど笑）
「それは、周期的なものですか？」
「周期はいつも正常ですか？」
「痛みとかは大丈夫ですか？」
察しが早い！笑
まさかの、生理トークに突入
ちょっとビックリしましたが
よくよく考えたら
トレーニングを引き受ける身としては
安全面等からも必要な情報ですよね
改めてちゃんとしたトレーナーさんに当たって
よかったなと実感。
お互い敢えて？笑 淡々と質疑応答し
すぐさまトレーニングへ
この日のメニュー（45分）🏋️
●スティックトレ（背中系4種目）
●マットトレ（股関節系4種目）
このあたりで、もう滝汗…
目の中に汗が入る〜💦
●ゴムバンドトレ（尻系3種目）
●尻トレ（ランジ的なやつ）
●ウェイトトレ（背中13kg,18kg、肩10kg,15kg）
振り返れば、
腹圧控えめなメニューが多かった気がする🤔
その日の体調に合わせて
さりげなくメニューを組んでくれるのは
本当に凄いと思う
「今日は軽めにしておきますね」と
わざわざ言わないのもポイント高い👏🏻
今回、ちゃんとしてるな、と
思った出来事がもう一つ。
トレーニングの途中で
「前からちょっと気になってたんですけど…」
と遠慮気味に話し出すトレーナーさん。
「手の色、黄色くないですか？」
ついに指摘されたー🤣
実は、2月くらいから
目に余るぐらい黄色くなってて笑
もちろん自覚あり。ほら😂
栄養バランスを意識するあまり
βカロテンを摂りすぎてたんですよね
🫑🥕🥬🥦
トレーナーさんも
「僕も調べてみたんですけど…」と
調べてくださっていたみたいで。
言いにくかったろうに。。笑
トレーニングのことだけでなく、
身体のことまで観察して気配りできて
改めてここを選んでよかったと思いました🙆♀️
おまけ
バレンタインデー頃にみんなで食べられる
ソイジョイを差し入れしていたのですが
「ホワイトデーだったんで！」と
久世福の低カロリーラーメン
いただいちゃいました🍜✨
そんなつもりじゃなかったのに
かえって気を遣わせてしまいました
ラーメンは自分で買うことはないので
嬉しいですね〜☺️
とっておきの日にいただこうかと思います💓
【沖縄宜野湾】ミラクル続きな1軍キャンプ地！
沖縄3日目にして
ようやく宜野湾に着弾
多目的広場で投手陣を見学！
阪神から新加入のデュープこと、
デュプランティエ投手が
楽しそうにウォームアップしていました💖
カメラ向けてたら手振ってくれるし、
子どもにはちょっかい出すし🤣
すごく、ベイスターズっぽい！笑
キャラもいいし、活躍楽しみです。
他にもたくさんの投手を間近で拝めました🙏🏻
新加入のレイノルズ投手のデカさ！
ハヤテ投手（184cm）と比べても一目瞭然
多目的広場をあとにしてブラブラ。
残念ながら、明美さんは不在なビオレコーナー
Bioreさん、いつもお世話になっております🙏🏻
またブラブラ………
スタジアムDJのみっきーさんこと
山田みきとしさんに遭遇ー！！
めちゃくちゃ紳士でした💖
今年も楽しみにしていること、
お伝えできて嬉しかったです✨
またブラブラ……
今度はスターマン発見
日産が2日間限定で行っていた
ガラポン抽選会に参加💖
リーフとフェアレディZの中に
スターマンは何個隠れているか？
正解すると、ガラポン2回まわせます
無事に正解し
（実はめっちゃ難しかった笑）
ガラポン〜ガラポン〜
⚪️⚪️
参加賞のステッカーをもらった干物
やる前に『なんか当たりそう』と
つぶやいた姉
ガラポン〜ガラポン〜
⚪️🔴
うそでしょ？
まさかの、A賞！！
つぶやきどおりに！！！
東克樹投手のサイン入りユニでした💖
今年、キャンプ2回目の姉は
東投手のサイン入りユニをゲットするのも
2回目です😳
大満喫（笑）
【沖縄嘉手納】2軍のキャンプ地が最高だった件！
嘉手納 初上陸‼︎
道の駅かでな💖
今年から新しくなった
2軍のキャンプ地へ
どうやって連れてきたかわからない
ベイスターズバス🚌
球場、陸上グラウンド、体育館
3箇所に分かれて練習していました
まずは球場🏟️
めちゃくちゃ綺麗です！
今年から外野に転向となった森選手
沖縄出身の神里選手
再び守護神が期待される森原投手
それぞれ、ライブBPや
ランチ特打（打撃練習）を行っていました
…干物はそれを見ながら、食べる方のランチ🤣
パラパーラーさんのごはんボウル🥗
（グリルチキンボウル）
めちゃくちゃ美味しかったー！
続いて陸上グラウンドへ
今年のスローガン
「BE A TEAM, WIN IT ALL」🚩
“熱き星たちよ”の最後、
どんな感じで言うのか気になります🙂
庄司投手と吉岡投手が
ハードルを使ったトレーニングを
行っていました🏋️
腰を低くしてハードルを潜ったり…
助走を付けずに8本もあるハードルを
ピョンピョン飛んでいく2人🫢👏🏻
息を呑みながら、釘付けでした！
（2人のトークも凄く面白かったです🤣）
体育館は、中には入れません🙅♀️
外からガラス越しに見るのみです
残念ながら、あまり見えず…
その後は、恒例の？おねだりタイム🤭
堀岡投手（きゅん）💖
天使こと、松本投手💖
すごく感じよかった！
神里選手💖
最後の1人までファンサに応じていました
地元沖縄、大大大人気でした！
そして、姉推しの大貫投手！
ピンポイントで来てくださいました💖
リハビリがんばってくださ〜い！
前にサインをもらったことがある選手は
お写真撮っていただきました💖
関根選手、石田健太投手、浜地投手
みなさん、笑顔で応じてくださり神対応でした✨
宝物がまた増えました💖
大切にします。応援します。
がんばれ、ベイスターズ！
フォームは嘘をつかない。第2クールへ突入！
昨日、5回目のトレーニングへ。
沖縄で2週間空いたけど、その間も朝晩の自宅トレは欠かさず継続🧘
「今日は成果を見せる日」と、意気込んで向かいましたが…。
同じメニューなのに、フォームを細かく修正された😅あれ？と思いながら、
言われた通りに修正すると――
しんどい。
なにこれ。こんなキツかった？😅
自宅では、知らず知らずのうちにフォームが崩れていたみたい。
昨日の学び
フォームは放っておくと崩れる。
だからこそ、少しずつ習得して、丁寧に。
今は春季キャンプみたいに、基礎を固める時期🔥
焦らず、積み上げていこう✊🏻
トレーニング後に提供されるプロテイン
バナナ味にしてみました🍌
そして、今日
6回目のトレへ🏋️トレーナーさんが次週休暇のため、連日で🔥
昨日は、ふくらはぎと脇腹がしっかり筋肉痛…それを伝えると「狙った所に効いてますね！」
その一言で、頑張れる干物。単純（笑）
そして今日から、第2クール！（2ヶ月目なので、そう呼ぶことにした）
メニューは段階的にレベルアップ。嬉しいような、悲しいような…笑
まずはスティックで肩慣らし（Lv1）まえけん体操（Lv1.5）うんうん、まだまだ余裕。
そこから本番。尻トレその1（Lv2）尻トレその2（Lv3）尻トレその3（Lv4）
……キツい。気づけば滝汗。
そして、尻トレが増えると、心配なことが一つ。「音」が出てしまわないか😂💨変な緊張も加わり、余計に汗が笑
続いて、ダンベルで肩甲骨トレ（Lv3）二の腕トレ（Lv4）
ラストはトレーナーさんとロープを引っ張り合う負荷高めの種目（Lv5）
…完全に修行🧘
第2クールは、確実に一段階上がった感じ。身体も「使った」感が凄い。
次回は2週間後。その間に「おっ！」と言わせるくらい、積み上げたい。
フォームは放っておくと崩れる。でも、意識すれば整う。
地味だけど、それが一番強い🔥💪🏻
【沖縄北谷】ドラゴンズキャンプ偵察…あの投手に遭遇！
2026/02/20
はいさーーい🌺
沖縄に到着しました✈︎
着陸寸前は晴れていたのに
地に降り立ったらなぜか曇っていました
やっぱり雨（曇）女は私なのか…？🤔
あいにくベイスターズは休養日のため
中日ドラゴンズのキャンプ地
「Agre（アグレ）スタジアム北谷」を偵察‼︎
一応、ベイグッズは封印。
かろうじて持っていたドアラ付けました
準備万端🤭
グラウンドでは
細川選手、岡林選手、鵜飼選手が
バッティング練習中でした
細川＆鵜飼…柵超えまくり
やべぇぞーーー！！！
ウロウロしていると
今年の育成ドラ1 牧野選手に遭遇‼︎
そして、なんと藤嶋投手にも遭遇‼︎
…ちゃっかり浮気。笑
隠しきれていないスターマンのワンポイント笑
ちなみに藤嶋投手
自身のリボンチャームをバッグに🤣
さすが、中日のお笑い担当です
知野選手（元ベイスターズ）は会えず🥲
登りだけ触ってきました
ドアラにも会えず
ドアラいる日って書いてあったのに🥲
では、今日も元気に遊んできまーす😆
ちびまるで笑いを取ったトレーニング4回目
パーソナルトレーニング4回目🏋️
履いて行ったちびまる子ちゃんの靴下にちゃんと反応してくれるトレーナーさん。わざとチグハグに履いて行ったところにもちゃんとツッコミ。
合格🤣
しかも、「ビフォアフ撮ってなかったので…」
とこんなおちゃらけた日に足元撮影📷
言っといてよ〜🤣
トレーニングは＿＿
呼吸の浅さを改善する、胸郭を広げるストレッチからスタート。そこからダンベルを使った、いかにもトレーニングな種目まで💪🏻
でも、すべては胸郭の柔軟性を高めることに繋がるものでした。
毎回やったことのない動きを取り入れてくれるので、「またこれか」ってならないのが嬉しい！
45分はあっという間で、実は少々物足りない🤭
トレーニング終わり＿＿
次回まで2週間空いてしまうことを伝えると、自宅用のメニューを組んでくれました。
これまでも教わったことは毎晩やっていたけど、
- 気分でメニューが変わる
- 回数が曖昧
- 順番が効果的なのかが分からない
正直、自己流になっていた部分も。
「この順番で、これを何回やってください！」
口頭だけかと思いきや、「書きますね」と。
すごく詳細なメニューを組んで、夜にDMしてくれました。めちゃくちゃ助かります😭
【Before】胸の広がりチェック
①肩の上げ下げ×5回
②肘の上げ下げ×20回
③キャット&ドッグ×10回
④背中のストレッチ×60秒（片側）
【After】胸の広がりチェック
※全てにおいて呼吸を止めないように行いましょう！
貴重な時間を使ってここまでしてくれているのだから、ちゃんと成果でお返ししたい🔥✊🏻
さっそく、朝晩1〜2セット続けています。
今回の学び。
時間があればやる、じゃない。
時間は作るもの。変わる人間は、時間を作る。
干物もそっち側へ…！
ちなみに、1回目（体験）の測定では
49.4kg、体脂肪28.9%
体脂肪が多いですね…と言われました🤣
無知で恥ずかしいですが、24%ぐらいが通常だそう。かつて90kg近くあった姉ですら、24%らしい💦
あれから、丸1ヶ月。
まだ、トレーニングの成果というよりは、食事管理での方が大きいと思いますが、一応記録に！
本日時点
47.9kg、体脂肪27.8%
マイナス1.5キロ、体脂肪マイナス1.1
これから、筋力が増えてどう変化するのか楽しみです！
指示 : 干物 作 : チャッピー
雪景色のトレーニング/プロテインやめる！
3回目のパーソナルトレーニング🏋️
いつもは窓がない個室でしたが
今回は外が見えるガラス張りのお部屋！
雪が降る中、時折太陽の光も差して
すごくきれいでした☃️
指示:干物 作:チャッピー
前半は、くびれを作るために必須な
肋骨の開きを締めるトレーニングでした
事前チェックでは、そこまで開いていないけど
まだ締められるとのこと。
何をするのかと思ったら
お腹周りではなく
頭の上から順にほぐしていくとのこと。
これが大事らしい！
ということで、前半は
マッサージを交えながらのストレッチで
ほとんどトレーナーさんに身投げ🤣
やったことのない動きばかりで
長年使わなかった機械を動かした感じでした
少しずつ動かして
1日も早く稼働できるようになりたい！！
指示/加工:干物 作:チャッピー
後半は、いつもの筋トレ💪🏻
といっても、やったことないやつが
盛りだくさんでしたが🥹
いちばん印象的だったのは
エルガムというゴムのチューブを使った
トレーニング
使い方は何通りもあるようですが
今回は、足首と膝下に通して
肩幅に足をグイと開き、ちょこちょこ前進したり
カニのようにサイドウォークしたり🦀
いつもそんな褒められないのに
「うまいっすね！」なんて言われて
赤面しながら耐えました😂
指示/加工:干物 作:チャッピー
話は飛びますが…
ホエイプロテインを
一旦お休みしてみようかと思っています🥛
理由は…
飲み始めて約1ヶ月。
メイクのノリが悪くなった…😱
やってもやってもうまく行かない。
ポツポツにきびも。
いつもは終日化粧直し不要だけど
トイレに行くたびに「えっ」てなるテカリ。
調べてみたところ、
ホエイは牛乳由来のタンパク質で
インスリン様成長因子1（IGF-1）が
上昇することで知られているそう。
IGF-1は、皮脂分泌を増やし、
毛穴の詰まりや炎症につながる可能性があると
複数の研究で示唆されているみたい。
ということで、2〜3週間ほどやめてみて
肌が元に戻れば、関連性は否定できないかなと
思っております🧐
正直、タンパク質は
普段の3食でしっかり摂れているので、
敢えて飲まなくてもいいかな。
飲むとしても、
植物性のプロテイン（大豆、エンドウ等）に
置き換えてみてもいいかも。
帰りに、選挙行きました📝
2026年春季キャンプお土産
宜野湾＆嘉手納
ベイスターズ春季キャンプ見学
2/3〜2/7まで家族が行ってまして🌺
（干物のひとりパラダイスは一瞬で終了…）
買ってきたお土産を紹介！
昨シーズン後半戦から絶好調で
8月にはOPS.997を記録した
えびちゃんこと、蝦名達夫選手の紅型ユニ❤︎
欲しかった佐野選手は姉と被ったので断念
東投手と迷ってえびちゃんをお願いしました🦞
で！
今年のサイン会は、列に並んでガラポン抽選の仕組み。姉は運良く当たり🎯を引き！
提示された4名の選手から、ラス1の東投手をチョイスしたそう。
その足で東くんの紅型ユニを買いに走ったって笑
上手いことできてるな〜🤣
レジャーシートは、2万円ごとに貰えるノベルティ。2個ゲットして帰ってきた我が家笑
ニューエラの紅型リバーシブルハットと
紅型衣装のスターマン🐹
ネットでみたときは、今年は買うものないな〜って思ったけど、実物見るかわいかったです❤︎
〜お菓子編〜
まだ食べてないけど
ごまふくろう🦉
オーツ麦のちんすこうは
沖縄でしか買えない貴重な商品だそう
美味しかったです❤︎
唐揚げ？
サータアンダギーです🤣
うくり屋さんの。
これは、次会った時も買わねばー！！激うま
干物女のトレーニング生活始動‼︎
「インスタ拝見してますよ！野球好きなんですね」
トレーナーさんと顔を合わせて、すぐその一言。
実はちょっと緊張してたので、正直助かった……
そうなんです、ベイスターズファンなんです！
⚫︎⚫︎さんはサッカーがお好きなんですね＿＿
………………………………………🏃♀️
体験で「続けられる」「変われる」と確信したパーソナルトレーニング初日。体験含め、実質2回目。
一応初回なので、色々説明あるのかな？と思ったけど、特になくスタート。45分しかない時間を効率よくトレーニングに費やしてくれました。
一つ一つの合間に軽く雑談も入れて、肩の力を抜いてくれる。
「推しの選手とかいるんですか？」
この質問で一瞬フリーズ。
なぜか咄嗟に「…みんなが推しです」
我ながら無難すぎる回答
「野球はされるんですか？」
まさか！
ルールもまだ怪しいファン歴3年ほどのにわかです…
………………………………………🏋️
トレーニングは、体験時と同じ項目もするのかな？と思っていたけど、全然違いました。
もしかして、毎回メニュー変わる？
＿＿有り難い！
しかも、SNSで流れてくるのとは全然違う。
見たことも、やったこともない初めての体験。
めっちゃ楽しい。
干物がパーソナルトレーニングを活用したかった一番の理由は、自力では限界があったから。
『カチカチの筋肉を柔らかくしたい』
主訴に基づき、今回は一番硬い胸椎〜頸椎を緩めるトレーニングが中心でした。
- スティックトレ（4種類〜5種類）
- ヒップヒンジ的なの（違う気もする）
- キャット＆カウ
- スレッドザニードル的なの（違うかも）
- ランジ的なやつ
- ラットプルダウン
- 正しい呼吸の仕方 →大事‼︎
一つ一つの簡単な動作でも、個人の癖がでる。
客観的に見て直してくれる。
正しく行うことが、何よりの近道＿＿
そう感じた初日でした。
………………………………………🥗
体験時＿＿
食事管理については、「良いので、このまま続けてください🙋」の一言で嬉しかった！
強いて言うなら、
「お水をもっとたくさん飲む」
「タンパク質をもう少し多めに摂ってもいい」
とのこと。
朝のコーヒーをやめ、入会特典でいただいたプロテインに置き換えてみることにしました。
どの栄養素でも言えるかもですが、1日で帳尻を合わせるのではなく、朝・昼・晩で偏らずに摂るのがポイントみたい
体験翌日〜2週間。
3食偏りのない栄養を意識することで、間食欲がグンと減ったし、なにより体調がすごくいい。これにはほんと驚いた。（あすけん大活躍👏🏻）
こんなめんどくさそうなことですが、不思議と楽しくて、栄養のことももっと勉強していきたいなと思う今日このごろ。まだまだヒヨッ子ですが🐥
こんな感じで、トレーニング後は感じたこととか少しずつ記録していけたらいいなと思っております🙋♀️
自主トレ見学in倉敷！寒さとファンサに震えた日
2026/01/24 sat.
佐野恵太選手（サノス）
山本祐大選手（祐大）
知野直人選手（チノス）
小笠原蒼選手（ソウ）
の自主トレ見学➕“おねだり”に…笑
倉敷市営球場（岡山）へ行ってきました！
参考サイト
朝イチが正解…のはずだったのに
別日に行った方の情報によれば
おねだりは、朝一から並ぶべし！
ということで、9時ごろに到着
すでに50人ほど。ただ…
⚫︎どこに並ぶのか
⚫︎いつ列ができるのか
⚫︎アナウンスは特になし
…状況がわからない
まぁ、“おねだり”はオマケなので
気温4℃、北風ビュービューですが
とにかく、見学に徹することに。
インスタで真実を知る
11時半ごろ。
お昼でも買いに行く？なんて話しながら
ふと、とある方のストーリーを見ると
『今日は、スタンドに座って並ぶ面白いシステム。サノス列、祐大列すでに行列』
…え？なにそれ
慌ててスタンドを見渡すと
確かに、列っぽいのを発見！
（でも、言われなきゃわからん！）
すでに最後尾は40〜50番目ぐらい。
早く来てたのに、出遅れたー
嬉しすぎたアナウンスとお昼休憩
12時前、午前練習終了のアナウンス📢
『えー、球場にお越しのみなさま。
午前の練習は終了です。
午後は12:30から再開します＿＿
横浜DeNAベイスターズの山本祐大でした！』
※大体の記憶です笑 他にも何か言ってたかも。
きゃー
💖
こういうちょっとしたサプライズ、嬉しい
録音したかったな〜
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
お昼どうする問題も発生。
キッチンカーはなく、あるのは
近くの「大戸屋」と「新鮮市場きむら」のみ
（たぶん）
大戸屋さんはすでに激混みだったので
お隣の新鮮市場きむらさんで買って
球場で食べました。
寒かったけど、ホカホカの焼き芋が
最高に美味しかった🍠
午後の部、過酷すぎる環境
午後の練習が再開すると
戦いはさらに過酷に…
強風、砂埃、雪☃️
砂が目に入る修行ですか？
それでも耐えた2時間半…
ついに、おねだりタイムが
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
気づけば列の先頭には、
それぞれの選手名が書かれた三角コーンが。
やっぱり、1番人気は
地元・岡山出身の、佐野恵太選手！
私たちが並んでいたのも佐野選手の列です
係の方が説明に来てくださいました📢
（このためにいる方ではないです。
完全にボランティア…ありがとうございます🙏🏻）
『これからサイン会始めます！
選手はこれからトレーニングがありますので、
制限時間は10分です！
少しでも多くの方にということなので、
（サノス、優しい
）
サインか写真、どちらか1つでお願いします！』
おおお…10分か。
行けるかな………。ドキドキ。
15:31ファンサスタート
係の方が順番に誘導してくださいました
10分ほど待ったコンクリートの踊り場は
かなり冷えていて
待ってる間みんなガタガタ震えてる
でも、選手がみえてきたら
寒さ吹っ飛びました✨
変顔にも対応してくれる祐大
終始、笑顔で対応してくれるサノス
（きゃー❤︎）
このあたりで、『残り1分です！』
のアナウンスが…📢
しかし、佐野選手の計らいで5分追加に！
結果＿＿
お写真、撮ってもらえました！！！✨
佐野選手
⚫︎とにかく優しい！
⚫︎ずっとニコニコ笑顔！
⚫︎一人一人の目を見て対応
さらに感動したのが
私たちの前にいた赤ちゃん連れのご夫婦。
もらったのはサインでしたが
赤ちゃんをみて「写真も撮ろうよ」って！
ほんと優しい
もう、好きが最上級に更新されました…
そしてそして、
佐野選手が5分延長してくれたお陰で
なんと、知野選手にも撮ってもらえました❤︎
知野選手、密かに推していたので
めちゃくちゃ嬉しくて……
勝手に小柄なイメージでしたが
実物大きくて、めちゃくちゃカッコよかった！
ドラゴンズへ行っても応援します
あ、姉は小笠原選手と撮ってもらえました
（お母さん？笑）
つづくー！