HALEO プロテイン パック ブルードラゴン たんぱく質 20g 紙パック プロテインドリンク 200ml x 24パック リッチバニラ風味 24本
Amazon（アマゾン）
第2クール最終日！サノスと限界突破して第3クールへ
9回目のトレーニング記録🏋️
早いもので第二クール（2ヶ月目）も最終日。
最近、やけに「痩せた⁈」と言われるように…
トレーナーさんも「2ヶ月ぐらいで成果出ますよ」と言ってたし、そろそろ見た目に変化が出る頃なのか？自分ではサッパリわからない。
そしてついに、プロ野球開幕⚾️🌟
ということで、
今回はサノスTシャツで参戦‼︎
開幕3日目、ヤクルトに3連敗中ですが…笑
正直ちょっと勇気いったけど
「おっ！めっちゃいいですね！」
とトレーナーさんも好反応
まぁ「ウワッ、なにそれ？！笑」とは言わないよね笑
今日のトレーニング内容
・スティックトレ（いつもの）→楽勝？
・プランク系 → キツイ‼︎嫌い
・スクワット系 → 今回も極め回🔥好き
・ふくらはぎ系 → 地味にキツイけど耐えれる
・ベンチプレス（10kg→12kg→15kg）好き
・背中トレ（ラットプルダウン13kg→18kg）
→ いやだから18kgは10年早いって😂
しっかり追い込んでフィニッシュ笑
筋肉痛は、ふくらはぎと脇腹、
背中周りと、腕周り少し。
翌週、いつも聞かれるので忘れないうちに
書いておこう。
プロテインレポ
今度から導入される
新プロテイン「ブルードラゴン」の試飲🐉
味は、ほぼ溶かしたバニラアイス🍦
甘いの好きな人には、かなりアリ！
間食をこれに置き換えるのも◎
夏は凍らせてアイスにしても良さそうだし、
お菓子作りにも使えそうな感じ🍰
（効果がどうなるかは知らんけど笑）
…ただ、問題はコスパ💸
ジムで買うと1パック420円。高い
ほぼ、出回ってなくて卸のみですと言ってたけど
普通にAmazonにあったけど、、笑
…とは言えないよね笑
定期購入にすれば、1パック304円…笑
それでも高いけど、こっちの方が随分お安い
🫨🫨🫨
タンパク質は食事からきちんと摂れてるし
うーん、無しかなぁ。。
提供始まる前に断る勇気を付けなければ…笑
ぽーしゃんと巡る神戸北野編
もう、2月の話なんだよ😂
さっさと書かないから、白けちゃうよね
ぽーしゃん、ごめん！笑
2/11（水）祝
こんなまたすぐ会えると思わなかった✨
ぽーしゃんが神戸にきました🤩
（しかも、まさかの3泊4日！）
9月に、ヤンマー氏ときてくれて以来です💓
感動の再会（笑）
ホテルに荷物を置いてまず向かったのは
ずっと、ぽーしゃんが行きたがっていた
フロインドリーブ
教会を改装してできたカフェに
ぽーしゃん、感動してます✨
（斜め上を見ながらニヤニヤしてます）
と、ここで神戸行きを内緒にしていた
ヤンマー氏に暴露することに💥
（↙️察しが早い！笑）
ここの写真見ただけで「神戸」
と察するヤンマー氏👏🏻
暴露後は心置きなく？！
サラダと焼き菓子を堪能✨✨
続いて、北野異人館へ
萌黄（もえぎ）の館
綺麗なもえぎ色🌿の木造住宅で
国の重要文化財に指定されています
2階のサンルームから神戸を眺めるぽーしゃん
へぇ〜って言ってます（言ってない）
サンルームは床が抜けそうなので
5人までにしてくださいと注意書きが…⚠️
ドリフにならなくてよかったです🤣
続いて、晩ごはん屋さん探しへ！
私がちゃんと調べてなかったばっかりに……
メルヘンチックな所に
連れてきてしまいました🤣🌼
i.cafe神戸
通常のテーブル席👆🏻と
かまくら（＋500円）と👇🏻
せっかくなので、かまくらに。
…せまい笑
カップルにはいいかも🤭
お料理は、、メニュー少なめで
選択肢がほとんどなかったけど
期待以上に美味しく、ボリューミーでした😊
約2ヶ月ぶりの揚げ物（唐揚げ）🤣
うますぎたー！！！
かまくらに、『訪問ノート』があって
ぽーしゃんに描いてもらいました
字も絵もうまくてビックリ🤩
ここでぽーしゃんからのお土産タイム😍
茨城のばんどう紅茶（高級品‼︎）
干し芋に、ドライ納豆😍
心のこもったお手紙（ハガキ）
博多のお土産まで…
たくさんありがとう🙇♂️🙇♂️
楽しい時間はあっという間です
1日目終了☑️
2日目も、3日目も、4日目もお供します🤣
続く🤘🏻
チンアナゴと挑んだ8回目の戦い
パーソナルトレーニング（8回目）🏋️
本日は、ぽーしゃんからいただいた
「チンアナゴの靴下」で参戦。
無事ツッコミをいただき、ミッション達成🤣
トレーニングは、
もはや定番化しつつあるスティックトレから。世間話しながらウォーミングアップがお馴染みに😊
今日は、昨日まで行っていた茨城旅行の話で盛り上がり⤴️トレーナーさんのおすすめは、牛久大仏だそうです笑（ぽーしゃん、次回の行き先はここで！🤣）
続いてマットトレ。
プランク系と、ヒップトレの掛け合わせみたいなやつ。まだまだ楽勝👍🏻
続いてスクワット。
今日は空気椅子付きの「極め回」でした🔥🔥
スクワットの正しいフォームを学び、息を吸って、吐きながらしゃがむ。これすらも、フォーム気にしながらだと訳わからなくなる（笑）
空気椅子タイムは、壁を背もたれにしているとはいえ、太ももが静かに終わっていきました…😂
チンアナゴと目を合わせて、ひたすら時間が経つのを待ちました。
そしてゴムバンドのヒップトレ。
見た目のゆるさに騙されるけど、毎回しっかり裏切ってきます☺️膝上と足首にバンドを付けて前進、後進。これは前よりキツくなくなってきた！サイドウォークは相変わらず地獄レベルです。
ラットプルダウンは安定の13kg。
18kgは…まだ10年早い😂
さらに今日は“胸に引くバージョン”初挑戦。
…背中よりキツいやないかーい！！笑
ラストは、
マットトレ＆プランク走り
でフィニッシュ。
本日も無事、滝汗案件でした。
今日の学び（スクワット編）
・つま先よりも膝が前に出ないこと
・脛と背中は平行であること
・小指が浮かないように（小指、親指、かかとをしっかり地面につける）
これ守るだけで難易度バグる😂
おまけ
ぽーしゃんがプレゼントしてくれた
魚介系ソックス
（左上）ヤンマー氏
（右上）ぽーしゃん
（下）干物
…異変にお気づきだろうか？
ぽーしゃんのやつだけ
右足ふたつ
それを踏まえて、
もう一度、3人の足の写真みてくださいね🤣
ヤンマー氏のブログ
生理1日目のパーソナルトレーニング（7回目）
7回目のパーソナルトレーニング記録🏋️
前回から2週間。
楽しみにしていたのに
まさかの、生理1日目
🩸
🩸「いつかはこの日が来る…」
と思ってはいたけど（大袈裟笑）色々心配。
アレとかアレとかさ……笑
ジムに到着して、毎回聞かれる質問
「今日は、体調いかがですか？😊」
単なる会話のきっかけと思っていたけど
女性特有日の確認の意味もあったのか…
と今更気づきました。
トレーナーさんは男性だし
さすがに自分から「生理です」
というのはちょっと。笑
やんわり「むくみ気味かもです」
と言ってみたら（特に自覚もないけど笑）
「それは、周期的なものですか？」
「周期はいつも正常ですか？」
「痛みとかは大丈夫ですか？」
察しが早い！笑
まさかの、生理トークに突入
ちょっとビックリしましたが
よくよく考えたら
トレーニングを引き受ける身としては
安全面等からも必要な情報ですよね
改めてちゃんとしたトレーナーさんに当たって
よかったなと実感。
お互い敢えて？笑 淡々と質疑応答し
すぐさまトレーニングへ
この日のメニュー（45分）🏋️
●スティックトレ（背中系4種目）
●マットトレ（股関節系4種目）
このあたりで、もう滝汗…
目の中に汗が入る〜💦
●ゴムバンドトレ（尻系3種目）
●尻トレ（ランジ的なやつ）
●ウェイトトレ（背中13kg,18kg、肩10kg,15kg）
振り返れば、
腹圧控えめなメニューが多かった気がする🤔
その日の体調に合わせて
さりげなくメニューを組んでくれるのは
本当に凄いと思う
「今日は軽めにしておきますね」と
わざわざ言わないのもポイント高い👏🏻
今回、ちゃんとしてるな、と
思った出来事がもう一つ。
トレーニングの途中で
「前からちょっと気になってたんですけど…」
と遠慮気味に話し出すトレーナーさん。
「手の色、黄色くないですか？」
ついに指摘されたー🤣
実は、2月くらいから
目に余るぐらい黄色くなってて笑
もちろん自覚あり。ほら😂
栄養バランスを意識するあまり
βカロテンを摂りすぎてたんですよね
🫑🥕🥬🥦
トレーナーさんも
「僕も調べてみたんですけど…」と
調べてくださっていたみたいで。
言いにくかったろうに。。笑
トレーニングのことだけでなく、
身体のことまで観察して気配りできて
改めてここを選んでよかったと思いました🙆♀️
おまけ
バレンタインデー頃にみんなで食べられる
ソイジョイを差し入れしていたのですが
「ホワイトデーだったんで！」と
久世福の低カロリーラーメン
いただいちゃいました🍜✨
そんなつもりじゃなかったのに
かえって気を遣わせてしまいました
ラーメンは自分で買うことはないので
嬉しいですね〜☺️
とっておきの日にいただこうかと思います💓
【沖縄宜野湾】ミラクル続きな1軍キャンプ地！
沖縄3日目にして
ようやく宜野湾に着弾
多目的広場で投手陣を見学！
阪神から新加入のデュープこと、
デュプランティエ投手が
楽しそうにウォームアップしていました💖
カメラ向けてたら手振ってくれるし、
子どもにはちょっかい出すし🤣
すごく、ベイスターズっぽい！笑
キャラもいいし、活躍楽しみです。
他にもたくさんの投手を間近で拝めました🙏🏻
新加入のレイノルズ投手のデカさ！
ハヤテ投手（184cm）と比べても一目瞭然
多目的広場をあとにしてブラブラ。
残念ながら、明美さんは不在なビオレコーナー
Bioreさん、いつもお世話になっております🙏🏻
またブラブラ………
スタジアムDJのみっきーさんこと
山田みきとしさんに遭遇ー！！
めちゃくちゃ紳士でした💖
今年も楽しみにしていること、
お伝えできて嬉しかったです✨
またブラブラ……
今度はスターマン発見
日産が2日間限定で行っていた
ガラポン抽選会に参加💖
リーフとフェアレディZの中に
スターマンは何個隠れているか？
正解すると、ガラポン2回まわせます
無事に正解し
（実はめっちゃ難しかった笑）
ガラポン〜ガラポン〜
⚪️⚪️
参加賞のステッカーをもらった干物
やる前に『なんか当たりそう』と
つぶやいた姉
ガラポン〜ガラポン〜
⚪️🔴
うそでしょ？
まさかの、A賞！！
つぶやきどおりに！！！
東克樹投手のサイン入りユニでした💖
今年、キャンプ2回目の姉は
東投手のサイン入りユニをゲットするのも
2回目です😳
大満喫（笑）
【沖縄嘉手納】2軍のキャンプ地が最高だった件！
嘉手納 初上陸‼︎
道の駅かでな💖
今年から新しくなった
2軍のキャンプ地へ
どうやって連れてきたかわからない
ベイスターズバス🚌
球場、陸上グラウンド、体育館
3箇所に分かれて練習していました
まずは球場🏟️
めちゃくちゃ綺麗です！
今年から外野に転向となった森選手
沖縄出身の神里選手
再び守護神が期待される森原投手
それぞれ、ライブBPや
ランチ特打（打撃練習）を行っていました
…干物はそれを見ながら、食べる方のランチ🤣
パラパーラーさんのごはんボウル🥗
（グリルチキンボウル）
めちゃくちゃ美味しかったー！
続いて陸上グラウンドへ
今年のスローガン
「BE A TEAM, WIN IT ALL」🚩
“熱き星たちよ”の最後、
どんな感じで言うのか気になります🙂
庄司投手と吉岡投手が
ハードルを使ったトレーニングを
行っていました🏋️
腰を低くしてハードルを潜ったり…
助走を付けずに8本もあるハードルを
ピョンピョン飛んでいく2人🫢👏🏻
息を呑みながら、釘付けでした！
（2人のトークも凄く面白かったです🤣）
体育館は、中には入れません🙅♀️
外からガラス越しに見るのみです
残念ながら、あまり見えず…
その後は、恒例の？おねだりタイム🤭
堀岡投手（きゅん）💖
天使こと、松本投手💖
すごく感じよかった！
神里選手💖
最後の1人までファンサに応じていました
地元沖縄、大大大人気でした！
そして、姉推しの大貫投手！
ピンポイントで来てくださいました💖
リハビリがんばってくださ〜い！
前にサインをもらったことがある選手は
お写真撮っていただきました💖
関根選手、石田健太投手、浜地投手
みなさん、笑顔で応じてくださり神対応でした✨
宝物がまた増えました💖
大切にします。応援します。
がんばれ、ベイスターズ！
フォームは嘘をつかない。第2クールへ突入！
昨日、5回目のトレーニングへ。
沖縄で2週間空いたけど、その間も朝晩の自宅トレは欠かさず継続🧘
「今日は成果を見せる日」と、意気込んで向かいましたが…。
同じメニューなのに、フォームを細かく修正された😅あれ？と思いながら、
言われた通りに修正すると――
しんどい。
なにこれ。こんなキツかった？😅
自宅では、知らず知らずのうちにフォームが崩れていたみたい。
昨日の学び
フォームは放っておくと崩れる。
だからこそ、少しずつ習得して、丁寧に。
今は春季キャンプみたいに、基礎を固める時期🔥
焦らず、積み上げていこう✊🏻
トレーニング後に提供されるプロテイン
バナナ味にしてみました🍌
そして、今日
6回目のトレへ🏋️トレーナーさんが次週休暇のため、連日で🔥
昨日は、ふくらはぎと脇腹がしっかり筋肉痛…それを伝えると「狙った所に効いてますね！」
その一言で、頑張れる干物。単純（笑）
そして今日から、第2クール！（2ヶ月目なので、そう呼ぶことにした）
メニューは段階的にレベルアップ。嬉しいような、悲しいような…笑
まずはスティックで肩慣らし（Lv1）まえけん体操（Lv1.5）うんうん、まだまだ余裕。
そこから本番。尻トレその1（Lv2）尻トレその2（Lv3）尻トレその3（Lv4）
……キツい。気づけば滝汗。
そして、尻トレが増えると、心配なことが一つ。「音」が出てしまわないか😂💨変な緊張も加わり、余計に汗が笑
続いて、ダンベルで肩甲骨トレ（Lv3）二の腕トレ（Lv4）
ラストはトレーナーさんとロープを引っ張り合う負荷高めの種目（Lv5）
…完全に修行🧘
第2クールは、確実に一段階上がった感じ。身体も「使った」感が凄い。
次回は2週間後。その間に「おっ！」と言わせるくらい、積み上げたい。
フォームは放っておくと崩れる。でも、意識すれば整う。
地味だけど、それが一番強い🔥💪🏻
【沖縄北谷】ドラゴンズキャンプ偵察…あの投手に遭遇！
2026/02/20
はいさーーい🌺
沖縄に到着しました✈︎
着陸寸前は晴れていたのに
地に降り立ったらなぜか曇っていました
やっぱり雨（曇）女は私なのか…？🤔
あいにくベイスターズは休養日のため
中日ドラゴンズのキャンプ地
「Agre（アグレ）スタジアム北谷」を偵察‼︎
一応、ベイグッズは封印。
かろうじて持っていたドアラ付けました
準備万端🤭
グラウンドでは
細川選手、岡林選手、鵜飼選手が
バッティング練習中でした
細川＆鵜飼…柵超えまくり
やべぇぞーーー！！！
ウロウロしていると
今年の育成ドラ1 牧野選手に遭遇‼︎
そして、なんと藤嶋投手にも遭遇‼︎
…ちゃっかり浮気。笑
隠しきれていないスターマンのワンポイント笑
ちなみに藤嶋投手
自身のリボンチャームをバッグに🤣
さすが、中日のお笑い担当です
知野選手（元ベイスターズ）は会えず🥲
登りだけ触ってきました
ドアラにも会えず
ドアラいる日って書いてあったのに🥲
では、今日も元気に遊んできまーす😆
ちびまるで笑いを取ったトレーニング4回目
パーソナルトレーニング4回目🏋️
履いて行ったちびまる子ちゃんの靴下にちゃんと反応してくれるトレーナーさん。わざとチグハグに履いて行ったところにもちゃんとツッコミ。
合格🤣
しかも、「ビフォアフ撮ってなかったので…」
とこんなおちゃらけた日に足元撮影📷
言っといてよ〜🤣
トレーニングは＿＿
呼吸の浅さを改善する、胸郭を広げるストレッチからスタート。そこからダンベルを使った、いかにもトレーニングな種目まで💪🏻
でも、すべては胸郭の柔軟性を高めることに繋がるものでした。
毎回やったことのない動きを取り入れてくれるので、「またこれか」ってならないのが嬉しい！
45分はあっという間で、実は少々物足りない🤭
トレーニング終わり＿＿
次回まで2週間空いてしまうことを伝えると、自宅用のメニューを組んでくれました。
これまでも教わったことは毎晩やっていたけど、
- 気分でメニューが変わる
- 回数が曖昧
- 順番が効果的なのかが分からない
正直、自己流になっていた部分も。
「この順番で、これを何回やってください！」
口頭だけかと思いきや、「書きますね」と。
すごく詳細なメニューを組んで、夜にDMしてくれました。めちゃくちゃ助かります😭
【Before】胸の広がりチェック
①肩の上げ下げ×5回
②肘の上げ下げ×20回
③キャット&ドッグ×10回
④背中のストレッチ×60秒（片側）
【After】胸の広がりチェック
※全てにおいて呼吸を止めないように行いましょう！
貴重な時間を使ってここまでしてくれているのだから、ちゃんと成果でお返ししたい🔥✊🏻
さっそく、朝晩1〜2セット続けています。
今回の学び。
時間があればやる、じゃない。
時間は作るもの。変わる人間は、時間を作る。
干物もそっち側へ…！
ちなみに、1回目（体験）の測定では
49.4kg、体脂肪28.9%
体脂肪が多いですね…と言われました🤣
無知で恥ずかしいですが、24%ぐらいが通常だそう。かつて90kg近くあった姉ですら、24%らしい💦
あれから、丸1ヶ月。
まだ、トレーニングの成果というよりは、食事管理での方が大きいと思いますが、一応記録に！
本日時点
47.9kg、体脂肪27.8%
マイナス1.5キロ、体脂肪マイナス1.1
これから、筋力が増えてどう変化するのか楽しみです！
指示 : 干物 作 : チャッピー
雪景色のトレーニング/プロテインやめる！
3回目のパーソナルトレーニング🏋️
いつもは窓がない個室でしたが
今回は外が見えるガラス張りのお部屋！
雪が降る中、時折太陽の光も差して
すごくきれいでした☃️
指示:干物 作:チャッピー
前半は、くびれを作るために必須な
肋骨の開きを締めるトレーニングでした
事前チェックでは、そこまで開いていないけど
まだ締められるとのこと。
何をするのかと思ったら
お腹周りではなく
頭の上から順にほぐしていくとのこと。
これが大事らしい！
ということで、前半は
マッサージを交えながらのストレッチで
ほとんどトレーナーさんに身投げ🤣
やったことのない動きばかりで
長年使わなかった機械を動かした感じでした
少しずつ動かして
1日も早く稼働できるようになりたい！！
指示/加工:干物 作:チャッピー
後半は、いつもの筋トレ💪🏻
といっても、やったことないやつが
盛りだくさんでしたが🥹
いちばん印象的だったのは
エルガムというゴムのチューブを使った
トレーニング
使い方は何通りもあるようですが
今回は、足首と膝下に通して
肩幅に足をグイと開き、ちょこちょこ前進したり
カニのようにサイドウォークしたり🦀
いつもそんな褒められないのに
「うまいっすね！」なんて言われて
赤面しながら耐えました😂
指示/加工:干物 作:チャッピー
話は飛びますが…
ホエイプロテインを
一旦お休みしてみようかと思っています🥛
理由は…
飲み始めて約1ヶ月。
メイクのノリが悪くなった…😱
やってもやってもうまく行かない。
ポツポツにきびも。
いつもは終日化粧直し不要だけど
トイレに行くたびに「えっ」てなるテカリ。
調べてみたところ、
ホエイは牛乳由来のタンパク質で
インスリン様成長因子1（IGF-1）が
上昇することで知られているそう。
IGF-1は、皮脂分泌を増やし、
毛穴の詰まりや炎症につながる可能性があると
複数の研究で示唆されているみたい。
ということで、2〜3週間ほどやめてみて
肌が元に戻れば、関連性は否定できないかなと
思っております🧐
正直、タンパク質は
普段の3食でしっかり摂れているので、
敢えて飲まなくてもいいかな。
飲むとしても、
植物性のプロテイン（大豆、エンドウ等）に
置き換えてみてもいいかも。
帰りに、選挙行きました📝
