最近のお気に入りは
「水風呂健康法」
シャワーで水を浴びる→暖かいバスタブに浸かる（これを５回繰り返す）
最後は水を浴びて出る。
これを初めて体調が良く体が軽いです。
今日はお風呂上がりに
しっかり目のトレーニング♪
私のオリジナルですけど
流れをご紹介しますね。
まずは有酸素運動。
最近このアプリ使っています。
7分強ですがしっかり汗かきます。
そしてヨガとピラティスを
組み合わせたオリジナルのストレッチ。
このグッズ達を使います。
水分は炭酸水をしっかり取ります。
お風呂上がりのトレーニングは
基本裸です！！（笑）
自分の体をしっかりチェックするため。
ここでクールダウンです。
お気に入りの音楽を流して…♪
ゆっくり深呼吸して瞑想します。
この時間が私にとって
何より大切な時間。
しっかり自分の心の声に耳を傾けて…
そして最後はお顔とBodyのケアです。
今日はフルでしたのでトータルすると一時間半掛かります。毎日のコンディション次第で変えますよ！でも例え10分でも毎日続ける事が大事(^ ^)
肉体的にも精神的にも目指す先が
あるから手抜きはしません。
いつか自己流だけどトレーニングや
ストレッチを詳しくご紹介出来たら
いいな～～(^ ^)
次回はこの後のお肌のケア
Bodyケアについてご紹介します。
またね♡
おやすみ。
mikako☆
Facebook
https://m.facebook.com/mikako555
Twitter
https://twitter.com/Mikako_Fujii
Instagram
https://instagram.com/mikakofujii
「水風呂健康法」
シャワーで水を浴びる→暖かいバスタブに浸かる（これを５回繰り返す）
最後は水を浴びて出る。
これを初めて体調が良く体が軽いです。
今日はお風呂上がりに
しっかり目のトレーニング♪
私のオリジナルですけど
流れをご紹介しますね。
まずは有酸素運動。
最近このアプリ使っています。
7分強ですがしっかり汗かきます。
そしてヨガとピラティスを
組み合わせたオリジナルのストレッチ。
このグッズ達を使います。
水分は炭酸水をしっかり取ります。
お風呂上がりのトレーニングは
基本裸です！！（笑）
自分の体をしっかりチェックするため。
ここでクールダウンです。
お気に入りの音楽を流して…♪
ゆっくり深呼吸して瞑想します。
この時間が私にとって
何より大切な時間。
しっかり自分の心の声に耳を傾けて…
そして最後はお顔とBodyのケアです。
今日はフルでしたのでトータルすると一時間半掛かります。毎日のコンディション次第で変えますよ！でも例え10分でも毎日続ける事が大事(^ ^)
肉体的にも精神的にも目指す先が
あるから手抜きはしません。
いつか自己流だけどトレーニングや
ストレッチを詳しくご紹介出来たら
いいな～～(^ ^)
次回はこの後のお肌のケア
Bodyケアについてご紹介します。
またね♡
おやすみ。
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