エネルギー枯渇‼️

お昼ご飯を食べてから

28キロのペース走。後半10キロペース⤴️

ほぼフラットな堤防道路を中心にRUN

なんとか後半ペースアップし

ヘロヘロになりながらゴール

お風呂に入ったあと

急に力が入らず立てなくなりました

ご飯を食べて出発したので

途中は水と塩飴🍬補給のみが原因でしょうか、

バナナ🍌とココアを飲んで20分ほど

横になって休憩。動くのも辛い状況。

おそらく🤔エネルギー切れ、

低血糖状態でしょうか

やはり、

10キロごとのジェル補給は必須ですね