不整地ジョグ&ペースアップ

本日は、午後から仕事休み。

週末仕事で、ロング走が出来ないため

前倒し。

１５キロまでは、不整地も多様し体幹を意識。

その後は、㌔5分ちょっとを🤏

意識するも

ラスト３キロほどは

のぼりも音を立てるほどの

向かい風🌪️こたえました。

丹波まであと20日切り

楽しく、3時間45分目指して頑張ります