11月まとめと本日

11月は、ボランティア活動や仕事な追われ

ランは多少サボリ気味。

ボランティアは、

毎週東海3県すべて回りました。

本日は、

ゆっくりジョグからのペースアップ。

下りも重なり

5キロほどは、4分台をキープ出来ました

ともに初参加

にしおまで、48日

丹波篠山まで、90日となりました。

3時間49分切り目指して頑張ります