瞑想でリフレッシュ。ミシンに集中するための心の整え方
毎日のようにミシンに向かっていると、ふとした瞬間に「今日は集中できないな」と感じる日があります。やりたいことはたくさんあるのに、思考が散漫で、ミスばかり。そんなとき、私が取り入れているのが「瞑想」です。
一見、ミシンと瞑想なんて無関係に思えるかもしれません。でも実は、心を整えることで作業の質も大きく変わってくるんです。
頭の中を空っぽにする時間
ミシン作業って、意外と神経を使いますよね。縫い目をまっすぐに保つために集中力が必要ですし、生地の扱い方ひとつで仕上がりが大きく変わります。その一方で、家事や仕事、日々の悩みごとが頭の中に渦巻いていると、注意力が散漫になってしまいます。
そんなとき私は、ミシンに向かう前にほんの5〜10分だけ瞑想の時間を設けます。やり方はとてもシンプル。背筋を伸ばして椅子に座り、目を閉じて呼吸に意識を向けるだけ。雑念が浮かんできたら、「今、私は呼吸している」と心の中で繰り返します。
それだけで、気持ちがスーッと落ち着いて、頭の中がクリアになるのを感じます。
瞑想がもたらす集中力の向上
瞑想には「マインドフルネス瞑想」という種類があり、今この瞬間の自分に意識を向ける練習になります。これを続けることで、過去の後悔や未来の不安に振り回されず、「今、目の前のこと」に集中する力が養われていきます。
私はこのマインドフルネス瞑想を取り入れたことで、ミシン作業の効率が明らかに上がったと感じています。以前は少しの失敗でイライラしたり、うまくいかないと途中で投げ出したくなったりしていました。でも今は、「失敗しても大丈夫。今この一針に集中しよう」と、自分を落ち着かせることができるようになったんです。
習慣にするコツ
瞑想というと、なんだか特別なことのように思えますが、決して難しいものではありません。特別な道具もいりませんし、静かな場所と数分の時間さえあれば始められます。
私のおすすめは、朝起きたときや、ミシンに向かう前のほんの数分間。スマホのタイマーを5分にセットして、目を閉じるだけです。「無」になろうとしなくても大丈夫。大切なのは、呼吸と今の感覚に意識を向けること。
最初は難しく感じても、毎日続けていると、だんだん心が整いやすくなってきますよ。
さいごに
ものづくりは心の状態が作品に表れます。心がざわついていると、どんなに技術があっても満足のいくものは作れません。逆に、穏やかで落ち着いた気持ちで作業に向き合えば、その一針一針に心が宿ります。
ミシンがもっと楽しくなるために。瞑想でリフレッシュし、集中力を高めて、心地よい創作時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。
