12/17 54.40キロ
朝 バナナ1本 コーヒー
ツナおにぎり
昼 坦々スープ ごはん
今日は今月から再開したパーソナルトレーニング。
スクワットなどから最後はミット打ちでスッキリ。
夜 よもぎ餅＋大根おろし
オイコス
白菜の漬け物
ダイエット再開
万年ダイエッターのアラフィフ女子です。
４０代に突入してから徐々に体重が増え始め、、、
現在５４キロ。
ベスト体重の５０キロを目指します！！
２０２０年６月から週イチでパーソナルトレーニングと週３回２０〜３０分の有酸素トレーニングをしていました。
心身共に調子が良くなってきた２０２１年４月トレーナーさんが退職。
この半年間、自分でトレーニングしていたハズなのに、気づけば元通り、、、
トレーナーさんが活動再開したので、私もパーソナル再開😀
日曜日→ジムの筋トレクラスに参加
月曜日→ウォーキング２０分、ジムの筋トレクラスに参加
火曜日→ウォーキング２０分
水曜日→ウォーキング２０分
木曜日→オフ
金曜日→パーソナル６０分
土曜日→オフ
あとは食事に気をつける。
好きな菓子パン、コンビニのシュークリームは口にしない！
甘いものは週イチに。
とりあえず今の目標は２月末まで頑張ること💪