こんにちは！
みかサロン の あらいみか です。
痩せて健康になって
美的にもよくなることは
そんなに難しいことじゃないです。
の、続きです。
やることは、
「生活を整える」
「体を整える」
でした。
今日は、「生活を整える」についてです。
日々の暮らしの中で
ダイエットに最も影響しているのが
食事 です。
もう、これだけ気をつけたら痩せる
と言ってもいいくらいです
日々の忙しさから
ドカ食い、早食い、単品食い
（パン、パスタ、うどん、ラーメンなど
炭水化物だけの食事）
の方も多いと思いますし、
お酒や甘いものが大好きで止められない
という方も多いと思います。
悪くはないのですが、
ずっとその食生活を続けていたら
やっぱり健康にも美容にも影響してきます。
「じゃあ、何を食べたらいいの？」
というところですが、、、
いちばん簡単なのは
ご飯とみそ汁
です
お米自体が、
健康に必要な栄養素をほぼ摂取できる
完全食といわれていますが、
唯一、お米に足りないのは
必須アミノ酸のリジンだけ。
そしてそのリジンは
なんと、みそに入っているのです！
ご飯＋みそ汁＝完全栄養食
日本食の素晴らしさに、感動しますね✨
できたら、玄米がオススメですが
味や消化が気になるようでしたら
3分づきや5分づきにしたり
好きな雑穀を入れたりしても
おいしくなって食べやすいと思います。
みそ汁に、野菜、きのこ
海藻などを入れて
具だくさんにするのも楽しいですよ
何を食べるか迷ったら
まずは、ご飯とみそ汁を食べる。
必要な栄養をちゃんと摂ってあげたら
体が満足しますので
余計なものを食べたい欲求も
減ってきます。
欲求が減れば、我慢しなくてよいので
続けるのも楽になります。
私も、1日2食〜3食で
メインは、玄米とみそ汁です。
時間に余裕がない時は、
梅干し、海苔、納豆
余裕がある時は、
野菜炒め、卵焼き
などが、ご飯のお供です。
もちろん、たまにお酒を飲んだり
甘いものも楽しみます
みるみる体がスッキリして
若返ってきますので
できるところから
ぜひ一緒にチャレンジしていきましょう〜
ちなみに、みかサロンは、
ただ痩せることを目的にするのではなく
健康であることをいちばん大切にしています。
健康のためにやっていたら
気づいたら痩せていた。
若返っていた。
楽しくなって続いていた。
というのが、目指すところです
